食卓にあるものを知ろう
レンズ豆のロースト
カロリーと栄養成分
自家製
139
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.7 g
炭水化物22 g
脂質3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 139 kcal —
- たんぱく質 7.7 g 15%
- 炭水化物 22 g 8%
- 脂質 3 g 4%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 3.4 g 12%
- 糖類 2.5 g —
- ナトリウム 280 mg 12%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 123 µg 14%
- ビタミンC 2 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.64 mg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.1 mg 7%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 13 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 33 mg 3%
- 鉄 2.7 mg 15%
- マグネシウム 37 mg 9%
- リン 130 mg 10%
- カリウム 280 mg 6%
- 亜鉛 1.2 mg 11%
- 銅 0.23 mg 26%
- セレン 21 µg 38%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 7.7 g | 22 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 3.9 g | 11 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 12 g | 33 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 15 g | 44 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 19 g | 55 g | 7.5 g |
レンズ豆のローストについてのよくある質問
レンズ豆のローストの100 gには何カロリーありますか？
レンズ豆のローストの100 gには139 kcalが含まれ、たんぱく質は7.7 g、炭水化物は22 g、脂質は3 gです。
レンズ豆のローストの50 gには何カロリーありますか？
レンズ豆のローストの50 gには70 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は11 g、脂質は1.5 gです。
レンズ豆のローストの150 gには何カロリーありますか？
レンズ豆のローストの150 gには209 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は33 g、脂質は4.5 gです。
レンズ豆のローストの200 gには何カロリーありますか？
レンズ豆のローストの200 gには278 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は44 g、脂質は6 gです。
レンズ豆のローストの250 gには何カロリーありますか？
レンズ豆のローストの250 gには348 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は55 g、脂質は7.5 gです。
出典：CoFID (UK) 15-198 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
