食卓にあるものを知ろう
レンズ豆とトマトのフラン
カロリーと栄養成分
自家製
169
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.4 g
炭水化物24 g
脂質5.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 169 kcal —
- たんぱく質 7.4 g 15%
- 炭水化物 24 g 9%
- 脂質 5.7 g 7%
- 飽和脂肪酸 2.1 g 11%
- 糖類 2.5 g —
- ナトリウム 73 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 5 mg 6%
- チアミン（ビタミンB1） 0.16 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.9 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.33 mg 7%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 12 µg 3%
- ビタミンB12 0.1 µg 4%
ミネラル
- カルシウム 75 mg 6%
- 鉄 2 mg 11%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 113 mg 9%
- カリウム 257 mg 5%
- 亜鉛 0.9 mg 8%
- 銅 0.16 mg 18%
- セレン 2 µg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 169 | 7.4 g | 24 g | 5.7 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 3.7 g | 12 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 254 | 11 g | 35 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 338 | 15 g | 47 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 423 | 19 g | 59 g | 14 g |
レンズ豆とトマトのフランについてのよくある質問
レンズ豆とトマトのフランの100 gには何カロリーありますか？
レンズ豆とトマトのフランの100 gには169 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は24 g、脂質は5.7 gです。
レンズ豆とトマトのフランの50 gには何カロリーありますか？
レンズ豆とトマトのフランの50 gには85 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は12 g、脂質は2.9 gです。
レンズ豆とトマトのフランの150 gには何カロリーありますか？
レンズ豆とトマトのフランの150 gには254 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は35 g、脂質は8.6 gです。
レンズ豆とトマトのフランの200 gには何カロリーありますか？
レンズ豆とトマトのフランの200 gには338 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は47 g、脂質は11 gです。
レンズ豆とトマトのフランの250 gには何カロリーありますか？
レンズ豆とトマトのフランの250 gには423 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は59 g、脂質は14 gです。
出典：CoFID (UK) 15-800 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
