食卓にあるものを知ろう
レンズ豆とトマトのフラン
カロリーと栄養成分
全粒粉、自家製
165
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.7 g
炭水化物22 g
脂質5.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 165 kcal —
- たんぱく質 7.7 g 15%
- 炭水化物 22 g 8%
- 脂質 5.8 g 7%
- 飽和脂肪酸 2.1 g 11%
- 糖類 2.6 g —
- ナトリウム 73 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 5 mg 6%
- チアミン（ビタミンB1） 0.17 mg 14%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.39 mg 8%
- ビタミンB6 0.2 mg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 13 µg 3%
- ビタミンB12 0.1 µg 4%
ミネラル
- カルシウム 66 mg 5%
- 鉄 2.1 mg 11%
- マグネシウム 35 mg 8%
- リン 137 mg 11%
- カリウム 283 mg 6%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.19 mg 21%
- セレン 2 µg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 7.7 g | 22 g | 5.8 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 3.9 g | 11 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 12 g | 33 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 15 g | 44 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 19 g | 55 g | 15 g |
レンズ豆とトマトのフランについてのよくある質問
レンズ豆とトマトのフランの100 gには何カロリーありますか？
レンズ豆とトマトのフランの100 gには165 kcalが含まれ、たんぱく質は7.7 g、炭水化物は22 g、脂質は5.8 gです。
レンズ豆とトマトのフランの50 gには何カロリーありますか？
レンズ豆とトマトのフランの50 gには83 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は11 g、脂質は2.9 gです。
レンズ豆とトマトのフランの150 gには何カロリーありますか？
レンズ豆とトマトのフランの150 gには248 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は33 g、脂質は8.7 gです。
レンズ豆とトマトのフランの200 gには何カロリーありますか？
レンズ豆とトマトのフランの200 gには330 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は44 g、脂質は12 gです。
レンズ豆とトマトのフランの250 gには何カロリーありますか？
レンズ豆とトマトのフランの250 gには413 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は55 g、脂質は15 gです。
出典：CoFID (UK) 15-801 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
