食卓にあるものを知ろう
ラム肩肉 一頭分
カロリーと栄養成分
オーストラリア産, 輸入, 新鮮, 腕と肩肉, 赤身と脂肪, 脂肪1/8インチにトリミング, 加熱調理
296
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物0 g
脂質22 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 296 kcal —
- たんぱく質 24 g 47%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 22 g 28%
- 飽和脂肪酸 10 g 52%
- ナトリウム 85 mg 4%
- コレステロール 89 mg 30%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.4 mg 28%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.72 mg 14%
- ビタミンB6 0.2 mg 12%
- ビタミンB12 3.3 µg 137%
ミネラル
- カルシウム 28 mg 2%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 183 mg 15%
- カリウム 288 mg 6%
- 亜鉛 5.9 mg 53%
- 銅 0.14 mg 15%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 4.5 µg 8%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 296 | 24 g | 0 g | 22 g |
| 1食分 | 85 g | 252 | 20 g | 0 g | 18 g |
| 2食分 | 170 g | 503 | 40 g | 0 g | 37 g |
| ½食分 | 42.5 g | 126 | 10 g | 0 g | 9.2 g |
| 3食分 | 255 g | 755 | 60 g | 0 g | 55 g |
| 4食分 | 340 g | 1006 | 80 g | 0 g | 74 g |
| 50 g | 50 g | 148 | 12 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 444 | 35 g | 0 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 592 | 47 g | 0 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 740 | 59 g | 0 g | 54 g |
ラム肩肉 一頭分についてのよくある質問
ラム肩肉 一頭分の100 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉 一頭分の100 gには296 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
ラム肩肉 一頭分の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉 一頭分の1食分 (85 g)には252 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
ラム肩肉 一頭分の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉 一頭分の2食分 (170 g)には503 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は37 gです。
ラム肩肉 一頭分の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉 一頭分の½食分 (42.5 g)には126 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は9.2 gです。
ラム肩肉 一頭分の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉 一頭分の3食分 (255 g)には755 kcalが含まれ、たんぱく質は60 g、炭水化物は0 g、脂質は55 gです。
ラム肩肉 一頭分の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉 一頭分の4食分 (340 g)には1006 kcalが含まれ、たんぱく質は80 g、炭水化物は0 g、脂質は74 gです。
ラム肩肉 一頭分の50 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉 一頭分の50 gには148 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
ラム肩肉 一頭分の150 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉 一頭分の150 gには444 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は33 gです。
出典：USDA FoodData Central 172591 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
