食卓にあるものを知ろう
コクチレイクホワイトフィッシュ
カロリーと栄養成分
固有種, 生
114
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質3.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 114 kcal —
- たんぱく質 19 g 38%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 3.8 g 5%
- 飽和脂肪酸 0.8 g 4%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 44.5 mg 2%
- コレステロール 60 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 10 µg 1%
- ビタミンC 2.8 mg 3%
- ビタミンD 4.5 µg 23%
- ビタミンE 1 mg 7%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.4 mg 53%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1 mg 21%
- ビタミンB6 0.66 mg 39%
- ビオチン（ビタミンB7） 4.3 µg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 3.7 µg 1%
- ビタミンB12 1 µg 42%
- コリン 65 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 31 mg 2%
- 鉄 0.45 mg 3%
- マグネシウム 28.5 mg 7%
- リン 239 mg 19%
- カリウム 455 mg 10%
- 亜鉛 0.53 mg 5%
- 銅 0.04 mg 4%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 20 µg 36%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 19 g | 0 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 9.5 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 29 g | 0 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 38 g | 0 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 48 g | 0 g | 9.5 g |
コクチレイクホワイトフィッシュについてのよくある質問
コクチレイクホワイトフィッシュの100 gには何カロリーありますか？
コクチレイクホワイトフィッシュの100 gには114 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は3.8 gです。
コクチレイクホワイトフィッシュの50 gには何カロリーありますか？
コクチレイクホワイトフィッシュの50 gには57 kcalが含まれ、たんぱく質は9.5 g、炭水化物は0 g、脂質は1.9 gです。
コクチレイクホワイトフィッシュの150 gには何カロリーありますか？
コクチレイクホワイトフィッシュの150 gには171 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は5.7 gです。
コクチレイクホワイトフィッシュの200 gには何カロリーありますか？
コクチレイクホワイトフィッシュの200 gには228 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は0 g、脂質は7.6 gです。
コクチレイクホワイトフィッシュの250 gには何カロリーありますか？
コクチレイクホワイトフィッシュの250 gには285 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は0 g、脂質は9.5 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3208 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
