食卓にあるものを知ろう
馬肉ステーキ
カロリーと栄養成分
生
129
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0.4 g
脂質4.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 129 kcal —
- たんぱく質 21 g 43%
- 炭水化物 0.4 g 0%
- 脂質 4.6 g 6%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 53 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 1 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.6 mg 29%
- ビタミンB6 0.38 mg 22%
- ビタミンB12 3 µg 125%
ミネラル
- カルシウム 6 mg 0%
- 鉄 3.8 mg 21%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 221 mg 18%
- カリウム 360 mg 8%
- 亜鉛 2.9 mg 26%
- 銅 0.14 mg 16%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 12.2 µg 22%
- ヨウ素 1.2 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 21 g | 0.4 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 11 g | 0.2 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 32 g | 0.6 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 43 g | 0.8 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 54 g | 1 g | 12 g |
馬肉ステーキについてのよくある質問
馬肉ステーキの100 gには何カロリーありますか？
馬肉ステーキの100 gには129 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0.4 g、脂質は4.6 gです。
馬肉ステーキの50 gには何カロリーありますか？
馬肉ステーキの50 gには65 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0.2 g、脂質は2.3 gです。
馬肉ステーキの150 gには何カロリーありますか？
馬肉ステーキの150 gには194 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0.6 g、脂質は6.9 gです。
馬肉ステーキの200 gには何カロリーありますか？
馬肉ステーキの200 gには258 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0.8 g、脂質は9.2 gです。
馬肉ステーキの250 gには何カロリーありますか？
馬肉ステーキの250 gには323 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は1 g、脂質は12 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 6901 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
