食卓にあるものを知ろう
ハムとチーズのスプレッド
カロリーと栄養成分
245
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質16 g
炭水化物2.3 g
脂質19 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 245 kcal —
- たんぱく質 16 g 32%
- 炭水化物 2.3 g 1%
- 脂質 19 g 24%
- 飽和脂肪酸 8.6 g 43%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 1197 mg 52%
- コレステロール 61 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 91 µg 10%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.32 mg 27%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.2 mg 13%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.59 mg 12%
- ビタミンB6 0.13 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 0.73 µg 30%
ミネラル
- カルシウム 217 mg 17%
- 鉄 0.76 mg 4%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 495 mg 40%
- カリウム 162 mg 3%
- 亜鉛 2.3 mg 20%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 33.6 µg 61%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 245 | 16 g | 2.3 g | 19 g |
| 1食分 | 15 g | 37 | 2.4 g | 0.3 g | 2.8 g |
| 2食分 | 30 g | 74 | 4.9 g | 0.7 g | 5.6 g |
| ½食分 | 7.5 g | 18 | 1.2 g | 0.2 g | 1.4 g |
| 3食分 | 45 g | 110 | 7.3 g | 1 g | 8.3 g |
| 4食分 | 60 g | 147 | 9.7 g | 1.4 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 8.1 g | 1.1 g | 9.3 g |
| 150 g | 150 g | 368 | 24 g | 3.4 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 490 | 32 g | 4.6 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 613 | 41 g | 5.7 g | 46 g |
ハムとチーズのスプレッドについてのよくある質問
ハムとチーズのスプレッドの100 gには何カロリーありますか？
ハムとチーズのスプレッドの100 gには245 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は2.3 g、脂質は19 gです。
ハムとチーズのスプレッドの1食分 (15 g)には何カロリーありますか？
ハムとチーズのスプレッドの1食分 (15 g)には37 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は0.3 g、脂質は2.8 gです。
ハムとチーズのスプレッドの2食分 (30 g)には何カロリーありますか？
ハムとチーズのスプレッドの2食分 (30 g)には74 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は0.7 g、脂質は5.6 gです。
ハムとチーズのスプレッドの½食分 (7.5 g)には何カロリーありますか？
ハムとチーズのスプレッドの½食分 (7.5 g)には18 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は0.2 g、脂質は1.4 gです。
ハムとチーズのスプレッドの3食分 (45 g)には何カロリーありますか？
ハムとチーズのスプレッドの3食分 (45 g)には110 kcalが含まれ、たんぱく質は7.3 g、炭水化物は1 g、脂質は8.3 gです。
ハムとチーズのスプレッドの4食分 (60 g)には何カロリーありますか？
ハムとチーズのスプレッドの4食分 (60 g)には147 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は1.4 g、脂質は11 gです。
ハムとチーズのスプレッドの50 gには何カロリーありますか？
ハムとチーズのスプレッドの50 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は8.1 g、炭水化物は1.1 g、脂質は9.3 gです。
ハムとチーズのスプレッドの150 gには何カロリーありますか？
ハムとチーズのスプレッドの150 gには368 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は3.4 g、脂質は28 gです。
出典：USDA FoodData Central 171629 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
