食卓にあるものを知ろう
ハムとチーズのパンまたはロール
カロリーと栄養成分
241
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物4 g
脂質19 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 241 kcal —
- たんぱく質 14 g 27%
- 炭水化物 4 g 1%
- 脂質 19 g 24%
- 飽和脂肪酸 7 g 35%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 1000 mg 43%
- コレステロール 58 mg 19%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1.1 µg 6%
- ビタミンE 0.27 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.6 mg 50%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.5 mg 22%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.52 mg 10%
- ビタミンB6 0.26 mg 15%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 0.81 µg 34%
- コリン 66.3 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 58 mg 4%
- 鉄 0.91 mg 5%
- マグネシウム 16 mg 4%
- リン 253 mg 20%
- カリウム 294 mg 6%
- 亜鉛 2 mg 18%
- 銅 0.08 mg 9%
- セレン 34.6 µg 63%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 241 | 14 g | 4 g | 19 g |
| 1食分 | 28 g | 67 | 3.8 g | 1.1 g | 5.2 g |
| 2食分 | 56 g | 135 | 7.6 g | 2.2 g | 11 g |
| ½食分 | 14 g | 34 | 1.9 g | 0.6 g | 2.6 g |
| 3食分 | 84 g | 202 | 11 g | 3.4 g | 16 g |
| 4食分 | 112 g | 270 | 15 g | 4.5 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 6.8 g | 2 g | 9.4 g |
| 150 g | 150 g | 362 | 20 g | 6 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 482 | 27 g | 8 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 603 | 34 g | 10 g | 47 g |
ハムとチーズのパンまたはロールについてのよくある質問
ハムとチーズのパンまたはロールの100 gには何カロリーありますか？
ハムとチーズのパンまたはロールの100 gには241 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は4 g、脂質は19 gです。
ハムとチーズのパンまたはロールの1食分 (28 g)には何カロリーありますか？
ハムとチーズのパンまたはロールの1食分 (28 g)には67 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は1.1 g、脂質は5.2 gです。
ハムとチーズのパンまたはロールの2食分 (56 g)には何カロリーありますか？
ハムとチーズのパンまたはロールの2食分 (56 g)には135 kcalが含まれ、たんぱく質は7.6 g、炭水化物は2.2 g、脂質は11 gです。
ハムとチーズのパンまたはロールの½食分 (14 g)には何カロリーありますか？
ハムとチーズのパンまたはロールの½食分 (14 g)には34 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は0.6 g、脂質は2.6 gです。
ハムとチーズのパンまたはロールの3食分 (84 g)には何カロリーありますか？
ハムとチーズのパンまたはロールの3食分 (84 g)には202 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は3.4 g、脂質は16 gです。
ハムとチーズのパンまたはロールの4食分 (112 g)には何カロリーありますか？
ハムとチーズのパンまたはロールの4食分 (112 g)には270 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は4.5 g、脂質は21 gです。
ハムとチーズのパンまたはロールの50 gには何カロリーありますか？
ハムとチーズのパンまたはロールの50 gには121 kcalが含まれ、たんぱく質は6.8 g、炭水化物は2 g、脂質は9.4 gです。
ハムとチーズのパンまたはロールの150 gには何カロリーありますか？
ハムとチーズのパンまたはロールの150 gには362 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は6 g、脂質は28 gです。
出典：USDA FoodData Central 171628 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
