食卓にあるものを知ろう
ひき肉、チーズ、レタスのソフトタコス
カロリーと栄養成分
レストラン、メキシコ風
219
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質13 g
炭水化物16 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 219 kcal —
- たんぱく質 13 g 25%
- 炭水化物 16 g 6%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 4.5 g 22%
- 食物繊維 1.5 g 5%
- 糖類 2.4 g —
- ナトリウム 509 mg 22%
- コレステロール 34 mg 11%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 49 µg 5%
- ビタミンE 0.82 mg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.16 mg 14%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.6 mg 16%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.47 mg 9%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 38 µg 10%
- ビタミンB12 1.2 µg 51%
ミネラル
- カルシウム 116 mg 9%
- 鉄 1.9 mg 10%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 172 mg 14%
- カリウム 244 mg 5%
- 亜鉛 2.2 mg 20%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.27 mg 12%
- セレン 19.3 µg 35%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 13 g | 16 g | 11 g |
| 1食分 | 281 g | 615 | 35 g | 46 g | 30 g |
| 2食分 | 562 g | 1231 | 71 g | 92 g | 61 g |
| ½食分 | 140.5 g | 308 | 18 g | 23 g | 15 g |
| 3食分 | 843 g | 1846 | 106 g | 138 g | 91 g |
| 4食分 | 1124 g | 2462 | 141 g | 185 g | 122 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 6.3 g | 8.2 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 19 g | 25 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 25 g | 33 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 31 g | 41 g | 27 g |
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出典：USDA FoodData Central 167658 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
