食卓にあるものを知ろう
牛ひき肉
カロリーと栄養成分
赤身90% / 脂肪10%、生
176
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 176 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 3.9 g 20%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 66 mg 3%
- コレステロール 65 mg 22%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.17 mg 1%
- ビタミンK 0.8 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.1 mg 32%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.6 mg 12%
- ビタミンB6 0.37 mg 22%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 2.2 µg 92%
- コリン 66.1 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 2.2 mg 12%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 184 mg 15%
- カリウム 321 mg 7%
- 亜鉛 4.8 mg 44%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 16.6 µg 30%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 176 | 20 g | 0 g | 10 g |
| 1食分 | 113 g | 199 | 23 g | 0 g | 11 g |
| 2食分 | 226 g | 398 | 45 g | 0 g | 23 g |
| ½食分 | 56.5 g | 99 | 11 g | 0 g | 5.7 g |
| 3食分 | 339 g | 597 | 68 g | 0 g | 34 g |
| 4食分 | 452 g | 796 | 90 g | 0 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 10 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 264 | 30 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 352 | 40 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 440 | 50 g | 0 g | 25 g |
牛ひき肉についてのよくある質問
牛ひき肉の100 gには何カロリーありますか？
牛ひき肉の100 gには176 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
牛ひき肉の1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
牛ひき肉の1食分 (113 g)には199 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
牛ひき肉の2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
牛ひき肉の2食分 (226 g)には398 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。
牛ひき肉の½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
牛ひき肉の½食分 (56.5 g)には99 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は5.7 gです。
牛ひき肉の3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
牛ひき肉の3食分 (339 g)には597 kcalが含まれ、たんぱく質は68 g、炭水化物は0 g、脂質は34 gです。
牛ひき肉の4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
牛ひき肉の4食分 (452 g)には796 kcalが含まれ、たんぱく質は90 g、炭水化物は0 g、脂質は45 gです。
牛ひき肉の50 gには何カロリーありますか？
牛ひき肉の50 gには88 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は5 gです。
牛ひき肉の150 gには何カロリーありますか？
牛ひき肉の150 gには264 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
出典：USDA FoodData Central 174030 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
