食卓にあるものを知ろう
Lentils, green/brown, dried
カロリーと栄養成分
312
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物46 g
脂質1.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 312 kcal —
- たんぱく質 24 g 49%
- 炭水化物 46 g 17%
- 脂質 1.1 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 8.9 g 32%
- 糖類 1.2 g —
- ナトリウム 12 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1.9 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.49 mg 3%
- ビタミンK 22 µg 18%
- チアミン（ビタミンB1） 0.41 mg 34%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.2 mg 14%
- ビタミンB6 0.56 mg 33%
- 葉酸（ビタミンB9） 110 µg 28%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 71 mg 5%
- 鉄 11.1 mg 62%
- マグネシウム 110 mg 26%
- リン 350 mg 28%
- カリウム 940 mg 20%
- 亜鉛 3.9 mg 35%
- 銅 1 mg 113%
- マンガン 1.4 mg 61%
- セレン 11 µg 20%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 312 | 24 g | 46 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 156 | 12 g | 23 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 468 | 37 g | 69 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 624 | 49 g | 91 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 780 | 61 g | 114 g | 2.8 g |
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出典：Fineli (Finland) 399 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
