食卓にあるものを知ろう
ゴヤスナッククラッカー
カロリーと栄養成分
ゴヤクラッカーズ
433
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物61 g
脂質13 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 433 kcal —
- たんぱく質 14 g 28%
- 炭水化物 61 g 22%
- 脂質 13 g 17%
- 飽和脂肪酸 6.3 g 32%
- 食物繊維 3.8 g 14%
- 糖類 2.4 g —
- ナトリウム 665 mg 29%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 5.7 mg 31%
- マグネシウム 39 mg 9%
- リン 145 mg 12%
- カリウム 124 mg 3%
- 亜鉛 1.2 mg 11%
- 銅 0.16 mg 17%
- マンガン 0.63 mg 27%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 433 | 14 g | 61 g | 13 g |
| 1食分 | 30 g | 130 | 4.3 g | 18 g | 4 g |
| 2食分 | 60 g | 260 | 8.6 g | 36 g | 8 g |
| ½食分 | 15 g | 65 | 2.1 g | 9.1 g | 2 g |
| 3食分 | 90 g | 390 | 13 g | 55 g | 12 g |
| 4食分 | 120 g | 520 | 17 g | 73 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 217 | 7.1 g | 30 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 650 | 21 g | 91 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 866 | 29 g | 121 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 1083 | 36 g | 151 g | 33 g |
ゴヤスナッククラッカーについてのよくある質問
ゴヤスナッククラッカーは一度に何枚くらい食べますか？
目安は約4枚、30 gです。この量でエネルギーは130 kcalです。
ゴヤスナッククラッカーには何をのせると合いますか？
クリームチーズや薄切りのトマト、アボカドをのせると、塩気のあるクラッカーとよく合います。水分の多い具は食べる直前にのせると、食感が保てます。
ゴヤスナッククラッカーをスープに添えるには？
そのまま添えて、食べる直前にスープへ浸すと、さくっとした食感も楽しめます。砕いてクルトンのように散らす場合も、盛り付けの最後に加えます。
ゴヤスナッククラッカーを料理の衣やトッピングに使えますか？
袋に入れて細かく砕けば、魚や鶏肉の衣、グラタンの表面のトッピングに使えます。塩気があるので、料理に加える塩は控えめにして味を見ます。
開封したゴヤスナッククラッカーはどう保存しますか？
湿気ると食感が落ちるため、袋の空気を抜いて口を閉じ、密閉容器に入れて乾燥した場所で保存します。しけた場合は、天板に広げて低温のオーブンで数分温めると、食感が戻ることがあります。
ゴヤスナッククラッカーは鉄分を含みますか？
鉄分が多い食品で、100 gあたりの鉄分は5.7 mgです。食事には、豆のディップやチーズなどを添えると、軽食として組み合わせやすくなります。
出典：USDA FoodData Central 167529 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
