栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 103 kcal —
- たんぱく質 3.7 g 7%
- 炭水化物 5 g 2%
- 脂質 7 g 9%
- 飽和脂肪酸 1.1 g 6%
- 食物繊維 2.3 g 8%
- 糖類 3.3 g —
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 3.7 g | 5 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 1.9 g | 2.5 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 5.6 g | 7.5 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 7.4 g | 10 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 9.3 g | 13 g | 18 g |
ガドガドについてのよくある質問
ガドガドには、どんな具材を入れますか?
ゆでたキャベツ、もやし、いんげん、じゃがいもなどの野菜に、厚揚げやテンペ、ゆで卵を合わせるのが定番です。インドネシアでは、もち米を固めたクトゥパットやロントンを添えることもあります。
ガドガドのピーナッツソースはどう作りますか?
ピーナッツバターに、すりおろしたにんにく、唐辛子、ライム果汁、少量の水を混ぜ、しょうゆやケチャップマニスで甘みと塩味を整えます。濃すぎるときは水を少しずつ足し、野菜にからむ濃さにします。
ガドガドは作り置きできますか?
野菜とピーナッツソースは別々に保存します。野菜は水気をよく切って冷蔵し、食べる直前にソースをかけると水っぽくなりにくく、歯ざわりも保てます。
ガドガドには何を添えるとよいですか?
クトゥパットやロントンを添えると、ピーナッツソースがよくからみます。揚げたクルプック(えびせんべい)を添えると、やわらかな野菜との食感の違いも楽しめます。
ピーナッツを使わずにガドガドを作れますか?
ピーナッツアレルギーがある場合は、ピーナッツソースを使わず、別のたれに置き換えてください。ごまや他のナッツにもアレルギーがある場合があるため、代用品も含めて原材料を確認します。
「ガドガド」という名前にはどんな意味がありますか?
インドネシア語の「ガドガド」は「ごちゃ混ぜ」という意味です。野菜や豆腐などをひと皿に盛り、ソースをからめて食べる料理の特徴が名前になっています。
出典:NEVO (Netherlands) 853 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準