食卓にあるものを知ろう

ガドガド

カロリーと栄養成分

ご飯なし、卵なし

103
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.7 g
炭水化物5 g
脂質7 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 103 kcal —
  • たんぱく質 3.7 g 7%
  • 炭水化物 5 g 2%
  • 脂質 7 g 9%
  • 飽和脂肪酸 1.1 g 6%
  • 食物繊維 2.3 g 8%
  • 糖類 3.3 g —

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g1033.7 g5 g7 g
50 g50 g521.9 g2.5 g3.5 g
150 g150 g1555.6 g7.5 g11 g
200 g200 g2067.4 g10 g14 g
250 g250 g2589.3 g13 g18 g

ガドガドについてのよくある質問

ガドガドには、どんな具材を入れますか?

ゆでたキャベツ、もやし、いんげん、じゃがいもなどの野菜に、厚揚げやテンペ、ゆで卵を合わせるのが定番です。インドネシアでは、もち米を固めたクトゥパットやロントンを添えることもあります。

ガドガドのピーナッツソースはどう作りますか?

ピーナッツバターに、すりおろしたにんにく、唐辛子、ライム果汁、少量の水を混ぜ、しょうゆやケチャップマニスで甘みと塩味を整えます。濃すぎるときは水を少しずつ足し、野菜にからむ濃さにします。

ガドガドは作り置きできますか?

野菜とピーナッツソースは別々に保存します。野菜は水気をよく切って冷蔵し、食べる直前にソースをかけると水っぽくなりにくく、歯ざわりも保てます。

ガドガドには何を添えるとよいですか?

クトゥパットやロントンを添えると、ピーナッツソースがよくからみます。揚げたクルプック(えびせんべい)を添えると、やわらかな野菜との食感の違いも楽しめます。

ピーナッツを使わずにガドガドを作れますか?

ピーナッツアレルギーがある場合は、ピーナッツソースを使わず、別のたれに置き換えてください。ごまや他のナッツにもアレルギーがある場合があるため、代用品も含めて原材料を確認します。

「ガドガド」という名前にはどんな意味がありますか?

インドネシア語の「ガドガド」は「ごちゃ混ぜ」という意味です。野菜や豆腐などをひと皿に盛り、ソースをからめて食べる料理の特徴が名前になっています。

出典:NEVO (Netherlands) 853 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準