食卓にあるものを知ろう
フリートパイ
カロリーと栄養成分
328
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質10 g
炭水化物23 g
脂質21 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 328 kcal —
- たんぱく質 10 g 20%
- 炭水化物 23 g 9%
- 脂質 21 g 27%
- 飽和脂肪酸 5.5 g 28%
- 食物繊維 2.9 g 10%
- 糖類 0.9 g —
- ナトリウム 572 mg 25%
- コレステロール 24 mg 8%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 45 µg 5%
- ビタミンC 2.6 mg 3%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 3.3 mg 22%
- ビタミンK 6.4 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.94 mg 6%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 28 µg 7%
- ビタミンB12 0.41 µg 17%
- コリン 19.9 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 184 mg 14%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 42 mg 10%
- リン 196 mg 16%
- カリウム 187 mg 4%
- 亜鉛 1.8 mg 17%
- 銅 0.1 mg 11%
- セレン 8.8 µg 16%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 10 g | 23 g | 21 g |
| 1食分 | 150 g | 492 | 15 g | 35 g | 32 g |
| 2食分 | 300 g | 984 | 30 g | 70 g | 63 g |
| ½食分 | 75 g | 246 | 7.5 g | 18 g | 16 g |
| 3食分 | 450 g | 1476 | 45 g | 105 g | 94 g |
| 4食分 | 600 g | 1968 | 60 g | 141 g | 126 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 5 g | 12 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 20 g | 47 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 25 g | 59 g | 53 g |
フリートパイについてのよくある質問
フリートパイはどんな料理ですか？
コーンチップスにチリコンカンやひき肉入りのチリをかけ、チーズや好みのトッピングをのせて食べる料理です。チップスの袋を器代わりにして、袋の上部を開いて具を加える食べ方もあります。
フリートパイを家で作るには？
耐熱皿にコーンチップスを敷き、温めたチリコンカンとシュレッドチーズを重ねます。180℃のオーブンでチーズが溶けるまで、約8〜10分焼きます。
フリートパイのチップスは何で代用できますか？
フリートスが手に入らないときは、厚めのコーンチップスやトルティーヤチップスで作れます。薄いチップスはチリの水分で崩れやすいため、具をかけたらすぐに食べるのがおすすめです。
フリートパイには何をトッピングすると合いますか？
刻んだ玉ねぎ、サワークリーム、ハラペーニョ、角切りトマトをのせると、チリの濃厚さに酸味や辛みが加わります。アボカドや刻んだパクチーもよく合います。
フリートパイの残りはどう保存しますか？
チップスとチリを別々に保存すると、チップスが水分を吸ってべたつくのを防げます。チリは冷まして密閉容器に入れて冷蔵し、食べるときに十分熱くなるまで温めてから、新しいチップスにかけます。
フリートパイ一人分のエネルギーはどのくらいですか？
目安の一人分150 gでは、328 kcalです。チリやチーズの量、チップスの種類によって、実際の一皿の量は変わります。
出典：FNDDS (USDA) 58101830 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
