食卓にあるものを知ろう
フレークハム
カロリーと栄養成分
缶詰
136
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質16 g
炭水化物0.2 g
脂質7.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 136 kcal —
- たんぱく質 16 g 32%
- 炭水化物 0.2 g 0%
- 脂質 7.4 g 9%
- 飽和脂肪酸 2.5 g 12%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 1050 mg 46%
- コレステロール 45 mg 15%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.6 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.54 mg 45%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.2 mg 20%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.28 mg 6%
- ビタミンB6 0.32 mg 19%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 0.7 µg 29%
ミネラル
- カルシウム 5 mg 0%
- 鉄 0.95 mg 5%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 139 mg 11%
- カリウム 250 mg 5%
- 亜鉛 1.9 mg 18%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 18.6 µg 34%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 16 g | 0.2 g | 7.4 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 8 g | 0.1 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 24 g | 0.3 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 32 g | 0.4 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 40 g | 0.5 g | 19 g |
フレークハムについてのよくある質問
フレークハムの100 gには何カロリーありますか？
フレークハムの100 gには136 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は0.2 g、脂質は7.4 gです。
フレークハムの50 gには何カロリーありますか？
フレークハムの50 gには68 kcalが含まれ、たんぱく質は8 g、炭水化物は0.1 g、脂質は3.7 gです。
フレークハムの150 gには何カロリーありますか？
フレークハムの150 gには204 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0.3 g、脂質は11 gです。
フレークハムの200 gには何カロリーありますか？
フレークハムの200 gには272 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0.4 g、脂質は15 gです。
フレークハムの250 gには何カロリーありますか？
フレークハムの250 gには340 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0.5 g、脂質は19 gです。
出典：Canadian Nutrient File 7190 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
