食卓にあるものを知ろう
卵とジャガイモのピラフ
カロリーと栄養成分
自家製
124
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.4 g
炭水化物22 g
脂質2.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 124 kcal —
- たんぱく質 4.4 g 9%
- 炭水化物 22 g 8%
- 脂質 2.5 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 3%
- 食物繊維 1 g 4%
- 糖類 1.4 g —
- ナトリウム 30 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 20 µg 2%
- ビタミンC 6 mg 7%
- ビタミンD 0.5 µg 3%
- ビタミンE 0.62 mg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.6 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.33 mg 7%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- ビオチン（ビタミンB7） 3.2 µg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 13 µg 3%
- ビタミンB12 0.3 µg 13%
ミネラル
- カルシウム 30 mg 2%
- 鉄 0.84 mg 5%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 66 mg 5%
- カリウム 131 mg 3%
- 亜鉛 0.5 mg 5%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.2 mg 9%
- セレン 8 µg 15%
- ヨウ素 13 µg 9%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 4.4 g | 22 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 2.2 g | 11 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 6.6 g | 34 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 8.8 g | 45 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 11 g | 56 g | 6.3 g |
卵とジャガイモのピラフについてのよくある質問
卵とジャガイモのピラフの100 gには何カロリーありますか？
卵とジャガイモのピラフの100 gには124 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は22 g、脂質は2.5 gです。
卵とジャガイモのピラフの50 gには何カロリーありますか？
卵とジャガイモのピラフの50 gには62 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は11 g、脂質は1.3 gです。
卵とジャガイモのピラフの150 gには何カロリーありますか？
卵とジャガイモのピラフの150 gには186 kcalが含まれ、たんぱく質は6.6 g、炭水化物は34 g、脂質は3.8 gです。
卵とジャガイモのピラフの200 gには何カロリーありますか？
卵とジャガイモのピラフの200 gには248 kcalが含まれ、たんぱく質は8.8 g、炭水化物は45 g、脂質は5 gです。
卵とジャガイモのピラフの250 gには何カロリーありますか？
卵とジャガイモのピラフの250 gには310 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は56 g、脂質は6.3 gです。
出典：CoFID (UK) 15-844 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
