食卓にあるものを知ろう
ココナッツの実
カロリーと栄養成分
乾燥、脱水、加糖、フレーク状、缶詰
443
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.4 g
炭水化物36 g
脂質32 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 443 kcal —
- たんぱく質 3.4 g 7%
- 炭水化物 36 g 13%
- 脂質 32 g 41%
- 飽和脂肪酸 28 g 141%
- 食物繊維 4.5 g 16%
- ナトリウム 20 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.31 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.63 mg 13%
- ビタミンB6 0.24 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 14 mg 1%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 49 mg 12%
- リン 103 mg 8%
- カリウム 324 mg 7%
- 亜鉛 1.6 mg 14%
- 銅 0.31 mg 34%
- マンガン 2.2 mg 94%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 443 | 3.4 g | 36 g | 32 g |
| 1食分 | 77 g | 341 | 2.6 g | 28 g | 24 g |
| 2食分 | 154 g | 682 | 5.2 g | 56 g | 49 g |
| ½食分 | 38.5 g | 171 | 1.3 g | 14 g | 12 g |
| 3食分 | 231 g | 1023 | 7.7 g | 84 g | 73 g |
| 4食分 | 308 g | 1364 | 10 g | 112 g | 98 g |
| 50 g | 50 g | 222 | 1.7 g | 18 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 665 | 5 g | 55 g | 48 g |
| 200 g | 200 g | 886 | 6.7 g | 73 g | 63 g |
| 250 g | 250 g | 1108 | 8.4 g | 91 g | 79 g |
似た食品
ココナッツの実についてのよくある質問
ココナッツの実の100 gには何カロリーありますか？
ココナッツの実の100 gには443 kcalが含まれ、たんぱく質は3.4 g、炭水化物は36 g、脂質は32 gです。
ココナッツの実の1食分 (77 g)には何カロリーありますか？
ココナッツの実の1食分 (77 g)には341 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は28 g、脂質は24 gです。
ココナッツの実の2食分 (154 g)には何カロリーありますか？
ココナッツの実の2食分 (154 g)には682 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は56 g、脂質は49 gです。
ココナッツの実の½食分 (38.5 g)には何カロリーありますか？
ココナッツの実の½食分 (38.5 g)には171 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は14 g、脂質は12 gです。
ココナッツの実の3食分 (231 g)には何カロリーありますか？
ココナッツの実の3食分 (231 g)には1023 kcalが含まれ、たんぱく質は7.7 g、炭水化物は84 g、脂質は73 gです。
ココナッツの実の4食分 (308 g)には何カロリーありますか？
ココナッツの実の4食分 (308 g)には1364 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は112 g、脂質は98 gです。
ココナッツの実の50 gには何カロリーありますか？
ココナッツの実の50 gには222 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は18 g、脂質は16 gです。
ココナッツの実の150 gには何カロリーありますか？
ココナッツの実の150 gには665 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は55 g、脂質は48 gです。
出典：USDA FoodData Central 170578 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
