食卓にあるものを知ろう
ココナッツの実
カロリーと栄養成分
乾燥、脱水、クリーム状
684
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.3 g
炭水化物22 g
脂質69 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 684 kcal —
- たんぱく質 5.3 g 11%
- 炭水化物 22 g 8%
- 脂質 69 g 89%
- 飽和脂肪酸 61 g 306%
- ナトリウム 37 mg 2%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 1.5 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.61 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.81 mg 16%
- ビタミンB6 0.3 mg 18%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 26 mg 2%
- 鉄 3.4 mg 19%
- マグネシウム 92 mg 22%
- リン 209 mg 17%
- カリウム 551 mg 12%
- 亜鉛 2 mg 19%
- 銅 0.81 mg 90%
- マンガン 2.8 mg 121%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 684 | 5.3 g | 22 g | 69 g |
| 1食分 | 28.4 g | 194 | 1.5 g | 6.1 g | 20 g |
| 2食分 | 56.7 g | 388 | 3 g | 12 g | 39 g |
| ½食分 | 14.2 g | 97 | 0.8 g | 3.1 g | 9.8 g |
| 3食分 | 85.1 g | 582 | 4.5 g | 18 g | 59 g |
| 4食分 | 113.4 g | 776 | 6 g | 24 g | 78 g |
| 50 g | 50 g | 342 | 2.7 g | 11 g | 35 g |
| 150 g | 150 g | 1026 | 8 g | 32 g | 104 g |
| 200 g | 200 g | 1368 | 11 g | 43 g | 138 g |
| 250 g | 250 g | 1710 | 13 g | 54 g | 173 g |
似た食品
ココナッツの実についてのよくある質問
ココナッツの実の100 gには何カロリーありますか？
ココナッツの実の100 gには684 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は22 g、脂質は69 gです。
ココナッツの実の1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ココナッツの実の1食分 (28.4 g)には194 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は6.1 g、脂質は20 gです。
ココナッツの実の2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ココナッツの実の2食分 (56.7 g)には388 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は12 g、脂質は39 gです。
ココナッツの実の½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ココナッツの実の½食分 (14.2 g)には97 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は3.1 g、脂質は9.8 gです。
ココナッツの実の3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ココナッツの実の3食分 (85.1 g)には582 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は18 g、脂質は59 gです。
ココナッツの実の4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ココナッツの実の4食分 (113.4 g)には776 kcalが含まれ、たんぱく質は6 g、炭水化物は24 g、脂質は78 gです。
ココナッツの実の50 gには何カロリーありますか？
ココナッツの実の50 gには342 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は11 g、脂質は35 gです。
ココナッツの実の150 gには何カロリーありますか？
ココナッツの実の150 gには1026 kcalが含まれ、たんぱく質は8 g、炭水化物は32 g、脂質は104 gです。
出典：USDA FoodData Central 168585 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
