食卓にあるものを知ろう
ココナッツの実
カロリーと栄養成分
乾燥、脱水、無糖
660
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質6.9 g
炭水化物7.4 g
脂質65 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 660 kcal —
- たんぱく質 6.9 g 14%
- 炭水化物 7.4 g 3%
- 脂質 65 g 83%
- 飽和脂肪酸 57 g 286%
- 食物繊維 16 g 58%
- 糖類 7.4 g —
- ナトリウム 37 mg 2%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 1.5 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.44 mg 3%
- ビタミンK 0.3 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.6 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.8 mg 16%
- ビタミンB6 0.3 mg 18%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 22.1 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 26 mg 2%
- 鉄 3.3 mg 18%
- マグネシウム 90 mg 21%
- リン 206 mg 16%
- カリウム 543 mg 12%
- 亜鉛 2 mg 18%
- 銅 0.8 mg 88%
- マンガン 2.7 mg 119%
- セレン 18.5 µg 34%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 660 | 6.9 g | 7.4 g | 65 g |
| 1食分 | 28.4 g | 187 | 2 g | 2.1 g | 18 g |
| 2食分 | 56.7 g | 374 | 3.9 g | 4.2 g | 37 g |
| ½食分 | 14.2 g | 94 | 1 g | 1 g | 9.1 g |
| 3食分 | 85.1 g | 561 | 5.9 g | 6.3 g | 55 g |
| 4食分 | 113.4 g | 748 | 7.8 g | 8.3 g | 73 g |
| 50 g | 50 g | 330 | 3.4 g | 3.7 g | 32 g |
| 150 g | 150 g | 990 | 10 g | 11 g | 97 g |
| 200 g | 200 g | 1320 | 14 g | 15 g | 129 g |
| 250 g | 250 g | 1650 | 17 g | 18 g | 161 g |
似た食品
ココナッツの実についてのよくある質問
ココナッツの実の100 gには何カロリーありますか？
ココナッツの実の100 gには660 kcalが含まれ、たんぱく質は6.9 g、炭水化物は7.4 g、脂質は65 gです。
ココナッツの実の1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ココナッツの実の1食分 (28.4 g)には187 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は2.1 g、脂質は18 gです。
ココナッツの実の2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ココナッツの実の2食分 (56.7 g)には374 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は4.2 g、脂質は37 gです。
ココナッツの実の½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ココナッツの実の½食分 (14.2 g)には94 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は1 g、脂質は9.1 gです。
ココナッツの実の3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ココナッツの実の3食分 (85.1 g)には561 kcalが含まれ、たんぱく質は5.9 g、炭水化物は6.3 g、脂質は55 gです。
ココナッツの実の4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ココナッツの実の4食分 (113.4 g)には748 kcalが含まれ、たんぱく質は7.8 g、炭水化物は8.3 g、脂質は73 gです。
ココナッツの実の50 gには何カロリーありますか？
ココナッツの実の50 gには330 kcalが含まれ、たんぱく質は3.4 g、炭水化物は3.7 g、脂質は32 gです。
ココナッツの実の150 gには何カロリーありますか？
ココナッツの実の150 gには990 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は11 g、脂質は97 gです。
出典：USDA FoodData Central 170170 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
