食卓にあるものを知ろう
ココナッツの実
カロリーと栄養成分
乾燥、脱水、加糖、フレーク状、包装済み
456
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.1 g
炭水化物42 g
脂質28 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 456 kcal —
- たんぱく質 3.1 g 6%
- 炭水化物 42 g 15%
- 脂質 28 g 36%
- 飽和脂肪酸 26 g 132%
- 食物繊維 9.9 g 35%
- 糖類 37 g —
- ナトリウム 285 mg 12%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0 mg 0%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.7 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.14 mg 3%
- ビタミンB6 0.03 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 19.3 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 11 mg 1%
- 鉄 1.5 mg 8%
- マグネシウム 51 mg 12%
- リン 100 mg 8%
- カリウム 361 mg 8%
- 亜鉛 0.71 mg 6%
- 銅 0.3 mg 33%
- マンガン 0.96 mg 42%
- セレン 16.1 µg 29%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 456 | 3.1 g | 42 g | 28 g |
| 1食分 | 85 g | 388 | 2.7 g | 36 g | 24 g |
| 2食分 | 170 g | 775 | 5.3 g | 71 g | 48 g |
| ½食分 | 42.5 g | 194 | 1.3 g | 18 g | 12 g |
| 3食分 | 255 g | 1163 | 8 g | 107 g | 71 g |
| 4食分 | 340 g | 1550 | 11 g | 143 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 228 | 1.6 g | 21 g | 14 g |
| 150 g | 150 g | 684 | 4.7 g | 63 g | 42 g |
| 200 g | 200 g | 912 | 6.3 g | 84 g | 56 g |
| 250 g | 250 g | 1140 | 7.8 g | 105 g | 70 g |
似た食品
ココナッツの実についてのよくある質問
ココナッツの実の100 gには何カロリーありますか？
ココナッツの実の100 gには456 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は42 g、脂質は28 gです。
ココナッツの実の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ココナッツの実の1食分 (85 g)には388 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は36 g、脂質は24 gです。
ココナッツの実の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ココナッツの実の2食分 (170 g)には775 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は71 g、脂質は48 gです。
ココナッツの実の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ココナッツの実の½食分 (42.5 g)には194 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は18 g、脂質は12 gです。
ココナッツの実の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ココナッツの実の3食分 (255 g)には1163 kcalが含まれ、たんぱく質は8 g、炭水化物は107 g、脂質は71 gです。
ココナッツの実の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ココナッツの実の4食分 (340 g)には1550 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は143 g、脂質は95 gです。
ココナッツの実の50 gには何カロリーありますか？
ココナッツの実の50 gには228 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は21 g、脂質は14 gです。
ココナッツの実の150 gには何カロリーありますか？
ココナッツの実の150 gには684 kcalが含まれ、たんぱく質は4.7 g、炭水化物は63 g、脂質は42 gです。
出典：USDA FoodData Central 170577 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
