食卓にあるものを知ろう
中華風鶏肉と野菜炒め
カロリーと栄養成分
レストラン
95
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.2 g
炭水化物4.5 g
脂質4.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 95 kcal —
- たんぱく質 8.2 g 16%
- 炭水化物 4.5 g 2%
- 脂質 4.6 g 6%
- 飽和脂肪酸 0.8 g 4%
- 食物繊維 0.9 g 3%
- 糖類 2.9 g —
- ナトリウム 413 mg 18%
- コレステロール 21 mg 7%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 56 µg 6%
- ビタミンC 8.1 mg 9%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.77 mg 5%
- ビタミンK 54.7 µg 46%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.7 mg 11%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.44 mg 9%
- ビタミンB6 0.23 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 40 µg 10%
- ビタミンB12 0.07 µg 3%
- コリン 41.8 mg 8%
ミネラル
- カルシウム 20 mg 2%
- 鉄 0.56 mg 3%
- マグネシウム 15 mg 4%
- リン 73 mg 6%
- カリウム 185 mg 4%
- 亜鉛 0.43 mg 4%
- 銅 0.04 mg 5%
- マンガン 0.13 mg 5%
- セレン 8.1 µg 15%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 8.2 g | 4.5 g | 4.6 g |
| 1食分 | 693 g | 658 | 57 g | 31 g | 32 g |
| 2食分 | 1386 g | 1317 | 113 g | 62 g | 63 g |
| ½食分 | 346.5 g | 329 | 28 g | 16 g | 16 g |
| 3食分 | 2079 g | 1975 | 170 g | 93 g | 95 g |
| 4食分 | 2772 g | 2633 | 227 g | 124 g | 126 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 4.1 g | 2.2 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 12 g | 6.7 g | 6.8 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 16 g | 9 g | 9.1 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 21 g | 11 g | 11 g |
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出典：USDA FoodData Central 167678 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
