食卓にあるものを知ろう

チンゲンサイ

カロリーと栄養成分

蒸し、レユニオン島産 (Brassica rapa subsp. Chinensis)

16
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.7 g
炭水化物1.7 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 16 kcal —
  • たんぱく質 1.7 g 3%
  • 炭水化物 1.7 g 1%
  • 食物繊維 1.3 g 5%
  • 糖類 0.4 g —
  • ナトリウム 15 mg 1%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 147 µg 16%
  • ビタミンC 9.5 mg 11%
  • ビタミンK 53.8 µg 45%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 2%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 0.36 mg 2%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 0.18 mg 4%
  • ビタミンB6 0.07 mg 4%

ミネラル

  • カルシウム 88 mg 7%
  • 鉄 0.93 mg 5%
  • マグネシウム 17 mg 4%
  • リン 28 mg 2%
  • カリウム 330 mg 7%
  • 亜鉛 0.28 mg 3%
  • 銅 0.04 mg 4%
  • マンガン 0.25 mg 11%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g161.7 g1.7 g–
50 g50 g80.8 g0.9 g–
150 g150 g252.5 g2.6 g–
200 g200 g333.4 g3.4 g–
250 g250 g414.2 g4.3 g–

チンゲンサイについてのよくある質問

チンゲンサイの100 gには何カロリーありますか？

チンゲンサイの100 gには16 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は1.7 g、脂質は–です。

チンゲンサイの50 gには何カロリーありますか？

チンゲンサイの50 gには8 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は0.9 g、脂質は–です。

チンゲンサイの150 gには何カロリーありますか？

チンゲンサイの150 gには25 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は2.6 g、脂質は–です。

チンゲンサイの200 gには何カロリーありますか？

チンゲンサイの200 gには33 kcalが含まれ、たんぱく質は3.4 g、炭水化物は3.4 g、脂質は–です。

チンゲンサイの250 gには何カロリーありますか？

チンゲンサイの250 gには41 kcalが含まれ、たんぱく質は4.2 g、炭水化物は4.3 g、脂質は–です。

出典：ANSES–Ciqual (France) 20296 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準