食卓にあるものを知ろう
鶏もも肉
カロリーと栄養成分
ブロイラーまたはフライ用鶏肉、ダークミート、もも肉、肉と皮、調理済み、ブレゼ
229
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質15 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 229 kcal —
- たんぱく質 23 g 45%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 15 g 20%
- 飽和脂肪酸 4.3 g 21%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 76 mg 3%
- コレステロール 139 mg 46%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 16 µg 2%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.3 µg 2%
- ビタミンE 0.17 mg 1%
- ビタミンK 0.3 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.3 mg 33%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.1 mg 22%
- ビタミンB6 0.39 mg 23%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 0.43 µg 18%
- コリン 63.3 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 11 mg 1%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 187 mg 15%
- カリウム 245 mg 5%
- 亜鉛 1.6 mg 15%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 26.6 µg 48%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 23 g | 0 g | 15 g |
| 1食分 | 85 g | 195 | 19 g | 0 g | 13 g |
| 2食分 | 170 g | 389 | 38 g | 0 g | 26 g |
| ½食分 | 42.5 g | 97 | 9.6 g | 0 g | 6.6 g |
| 3食分 | 255 g | 584 | 58 g | 0 g | 39 g |
| 4食分 | 340 g | 779 | 77 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 11 g | 0 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 34 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 45 g | 0 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 56 g | 0 g | 39 g |
鶏もも肉についてのよくある質問
鶏もも肉の100 gには何カロリーありますか？
鶏もも肉の100 gには229 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
鶏もも肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
鶏もも肉の1食分 (85 g)には195 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
鶏もも肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
鶏もも肉の2食分 (170 g)には389 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は0 g、脂質は26 gです。
鶏もも肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
鶏もも肉の½食分 (42.5 g)には97 kcalが含まれ、たんぱく質は9.6 g、炭水化物は0 g、脂質は6.6 gです。
鶏もも肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
鶏もも肉の3食分 (255 g)には584 kcalが含まれ、たんぱく質は58 g、炭水化物は0 g、脂質は39 gです。
鶏もも肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
鶏もも肉の4食分 (340 g)には779 kcalが含まれ、たんぱく質は77 g、炭水化物は0 g、脂質は53 gです。
鶏もも肉の50 gには何カロリーありますか？
鶏もも肉の50 gには115 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は7.7 gです。
鶏もも肉の150 gには何カロリーありますか？
鶏もも肉の150 gには344 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。
出典：USDA FoodData Central 174498 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
