食卓にあるものを知ろう
鶏もも肉
カロリーと栄養成分
ブロイラーまたはフライヤー、肉と皮、加熱、揚げ、衣付き
277
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物8.8 g
脂質17 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 277 kcal —
- たんぱく質 22 g 43%
- 炭水化物 8.8 g 3%
- 脂質 17 g 21%
- 飽和脂肪酸 4.4 g 22%
- 食物繊維 0.3 g 1%
- ナトリウム 288 mg 13%
- コレステロール 93 mg 31%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 29 µg 3%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.7 mg 36%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.98 mg 20%
- ビタミンB6 0.26 mg 15%
- 葉酸（ビタミンB9） 19 µg 5%
- ビタミンB12 0.28 µg 12%
ミネラル
- カルシウム 18 mg 1%
- 鉄 1.5 mg 8%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 155 mg 12%
- カリウム 192 mg 4%
- 亜鉛 2 mg 19%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.06 mg 2%
- セレン 23.2 µg 42%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 277 | 22 g | 8.8 g | 17 g |
| 1食分 | 52 g | 144 | 11 g | 4.6 g | 8.6 g |
| 2食分 | 104 g | 288 | 23 g | 9.1 g | 17 g |
| ½食分 | 26 g | 72 | 5.6 g | 2.3 g | 4.3 g |
| 3食分 | 156 g | 432 | 34 g | 14 g | 26 g |
| 4食分 | 208 g | 576 | 45 g | 18 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 11 g | 4.4 g | 8.3 g |
| 150 g | 150 g | 416 | 32 g | 13 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 554 | 43 g | 18 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 693 | 54 g | 22 g | 41 g |
鶏もも肉についてのよくある質問
鶏もも肉の100 gには何カロリーありますか？
鶏もも肉の100 gには277 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は8.8 g、脂質は17 gです。
鶏もも肉の1食分 (52 g)には何カロリーありますか？
鶏もも肉の1食分 (52 g)には144 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は4.6 g、脂質は8.6 gです。
鶏もも肉の2食分 (104 g)には何カロリーありますか？
鶏もも肉の2食分 (104 g)には288 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は9.1 g、脂質は17 gです。
鶏もも肉の½食分 (26 g)には何カロリーありますか？
鶏もも肉の½食分 (26 g)には72 kcalが含まれ、たんぱく質は5.6 g、炭水化物は2.3 g、脂質は4.3 gです。
鶏もも肉の3食分 (156 g)には何カロリーありますか？
鶏もも肉の3食分 (156 g)には432 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は14 g、脂質は26 gです。
鶏もも肉の4食分 (208 g)には何カロリーありますか？
鶏もも肉の4食分 (208 g)には576 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は18 g、脂質は34 gです。
鶏もも肉の50 gには何カロリーありますか？
鶏もも肉の50 gには139 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は4.4 g、脂質は8.3 gです。
鶏もも肉の150 gには何カロリーありますか？
鶏もも肉の150 gには416 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は13 g、脂質は25 gです。
出典：USDA FoodData Central 172386 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
