食卓にあるものを知ろう
鶏もも肉
カロリーと栄養成分
ブロイラーまたはフライヤー、肉と皮、加熱、揚げ、小麦粉付き
262
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質27 g
炭水化物3.1 g
脂質15 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 262 kcal —
- たんぱく質 27 g 54%
- 炭水化物 3.1 g 1%
- 脂質 15 g 19%
- 飽和脂肪酸 4.1 g 20%
- 食物繊維 0.1 g 0%
- ナトリウム 88 mg 4%
- コレステロール 97 mg 32%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 29 µg 3%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.9 mg 43%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.2 mg 24%
- ビタミンB6 0.33 mg 19%
- 葉酸（ビタミンB9） 12 µg 3%
- ビタミンB12 0.3 µg 13%
ミネラル
- カルシウム 14 mg 1%
- 鉄 1.5 mg 8%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 187 mg 15%
- カリウム 237 mg 5%
- 亜鉛 2.5 mg 23%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 19.9 µg 36%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 262 | 27 g | 3.1 g | 15 g |
| 1食分 | 38 g | 100 | 10 g | 1.2 g | 5.7 g |
| 2食分 | 76 g | 199 | 20 g | 2.3 g | 11 g |
| ½食分 | 19 g | 50 | 5.1 g | 0.6 g | 2.8 g |
| 3食分 | 114 g | 299 | 31 g | 3.5 g | 17 g |
| 4食分 | 152 g | 398 | 41 g | 4.7 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 13 g | 1.5 g | 7.5 g |
| 150 g | 150 g | 393 | 40 g | 4.6 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 524 | 54 g | 6.2 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 655 | 67 g | 7.7 g | 38 g |
鶏もも肉についてのよくある質問
鶏もも肉の100 gには何カロリーありますか？
鶏もも肉の100 gには262 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は3.1 g、脂質は15 gです。
鶏もも肉の1食分 (38 g)には何カロリーありますか？
鶏もも肉の1食分 (38 g)には100 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は1.2 g、脂質は5.7 gです。
鶏もも肉の2食分 (76 g)には何カロリーありますか？
鶏もも肉の2食分 (76 g)には199 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は2.3 g、脂質は11 gです。
鶏もも肉の½食分 (19 g)には何カロリーありますか？
鶏もも肉の½食分 (19 g)には50 kcalが含まれ、たんぱく質は5.1 g、炭水化物は0.6 g、脂質は2.8 gです。
鶏もも肉の3食分 (114 g)には何カロリーありますか？
鶏もも肉の3食分 (114 g)には299 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は3.5 g、脂質は17 gです。
鶏もも肉の4食分 (152 g)には何カロリーありますか？
鶏もも肉の4食分 (152 g)には398 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は4.7 g、脂質は23 gです。
鶏もも肉の50 gには何カロリーありますか？
鶏もも肉の50 gには131 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は1.5 g、脂質は7.5 gです。
鶏もも肉の150 gには何カロリーありますか？
鶏もも肉の150 gには393 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は4.6 g、脂質は23 gです。
出典：USDA FoodData Central 173624 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
