食卓にあるものを知ろう
鶏もも肉
カロリーと栄養成分
ブロイラーまたはフライ用鶏肉、皮付き肉、調理済、煮込み
232
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質15 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 232 kcal —
- たんぱく質 23 g 47%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 15 g 19%
- 飽和脂肪酸 4.1 g 21%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 71 mg 3%
- コレステロール 84 mg 28%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 45 µg 5%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.27 mg 2%
- ビタミンK 3.9 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.9 mg 31%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.78 mg 16%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 0.19 µg 8%
- コリン 54.1 mg 10%
ミネラル
- カルシウム 11 mg 1%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 139 mg 11%
- カリウム 170 mg 4%
- 亜鉛 2.3 mg 20%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 17.9 µg 33%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 23 g | 0 g | 15 g |
| 1食分 | 41 g | 95 | 9.5 g | 0 g | 6 g |
| 2食分 | 82 g | 190 | 19 g | 0 g | 12 g |
| ½食分 | 20.5 g | 48 | 4.8 g | 0 g | 3 g |
| 3食分 | 123 g | 285 | 29 g | 0 g | 18 g |
| 4食分 | 164 g | 380 | 38 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 12 g | 0 g | 7.4 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 35 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 47 g | 0 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 58 g | 0 g | 37 g |
鶏もも肉についてのよくある質問
鶏もも肉の100 gには何カロリーありますか？
鶏もも肉の100 gには232 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
鶏もも肉の1食分 (41 g)には何カロリーありますか？
鶏もも肉の1食分 (41 g)には95 kcalが含まれ、たんぱく質は9.5 g、炭水化物は0 g、脂質は6 gです。
鶏もも肉の2食分 (82 g)には何カロリーありますか？
鶏もも肉の2食分 (82 g)には190 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
鶏もも肉の½食分 (20.5 g)には何カロリーありますか？
鶏もも肉の½食分 (20.5 g)には48 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は0 g、脂質は3 gです。
鶏もも肉の3食分 (123 g)には何カロリーありますか？
鶏もも肉の3食分 (123 g)には285 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
鶏もも肉の4食分 (164 g)には何カロリーありますか？
鶏もも肉の4食分 (164 g)には380 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。
鶏もも肉の50 gには何カロリーありますか？
鶏もも肉の50 gには116 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は7.4 gです。
鶏もも肉の150 gには何カロリーありますか？
鶏もも肉の150 gには348 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
出典：USDA FoodData Central 173626 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
