食卓にあるものを知ろう
チーズナチョス
カロリーと栄養成分
343
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.3 g
炭水化物32 g
脂質22 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 343 kcal —
- たんぱく質 4.3 g 9%
- 炭水化物 32 g 12%
- 脂質 22 g 28%
- 飽和脂肪酸 2.2 g 11%
- 食物繊維 3.2 g 11%
- 糖類 2.2 g —
- ナトリウム 313 mg 14%
- コレステロール 3 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 5 µg 1%
- ビタミンC 1.1 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 4.1 mg 27%
- ビタミンK 19.3 µg 16%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.63 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.38 mg 8%
- ビタミンB6 0.22 mg 13%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 0.07 µg 3%
- コリン 26.4 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 63 mg 5%
- 鉄 0.75 mg 4%
- マグネシウム 42 mg 10%
- リン 198 mg 16%
- カリウム 362 mg 8%
- 亜鉛 0.86 mg 8%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.19 mg 8%
- セレン 8.6 µg 16%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 4.3 g | 32 g | 22 g |
| 1食分 | 80 g | 274 | 3.5 g | 25 g | 17 g |
| 2食分 | 160 g | 549 | 6.9 g | 51 g | 34 g |
| ½食分 | 40 g | 137 | 1.7 g | 13 g | 8.6 g |
| 3食分 | 240 g | 823 | 10 g | 76 g | 52 g |
| 4食分 | 320 g | 1098 | 14 g | 102 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 2.2 g | 16 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 6.5 g | 48 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 8.6 g | 63 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 11 g | 79 g | 54 g |
チーズナチョスについてのよくある質問
チーズナチョスを家で作るとき、チップスをパリッと仕上げるには？
トルティーヤチップスを重ねずに天板へ広げ、チーズを散らして、180℃に予熱したオーブンで5〜8分焼きます。チーズが溶けたらすぐ取り出し、サルサやワカモレは食べる直前に添えるとチップスが湿りにくくなります。
チーズナチョスに具をのせる順番は？
チップスの上にチーズを広げ、豆や加熱済みのひき肉を重ねてから焼くと、具がチップスにくっつきます。トマト、サルサ、サワークリーム、ワカモレは焼いた後にのせると、水分で食感が損なわれにくいです。
チーズナチョスの残りはどう保存すればいいですか？
サルサやサワークリームなどを別添えにしていたら、チップスと分けて密閉容器に入れ、冷蔵します。すでに具やソースがのったものはチップスが水分を吸ってやわらかくなるため、できるだけ早く食べきるのがおすすめです。
冷めたチーズナチョスを温め直す方法は？
オーブンかオーブントースターを180℃に温め、天板に広げて3〜5分加熱します。電子レンジではチーズは溶けますがチップスがやわらかくなりやすいので、パリッとさせたい場合は避けてください。
チーズナチョスには何を添えると合いますか？
サルサ、角切りトマト、アボカドのワカモレ、サワークリームが定番の組み合わせです。豆やひき肉を加えれば食べごたえが増し、ライムを搾るとチーズのこってりした味が引き締まります。
チーズナチョスとナチョチーズ・トルティーヤチップスは何が違いますか？
チーズナチョスは、トルティーヤチップスにチーズや具を合わせた料理です。ナチョチーズ・トルティーヤチップスはチーズ味のシーズニングをまとったチップスで、溶かしたチーズや具をのせた料理とは別物です。
出典：USDA FoodData Central 170291 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
