食卓にあるものを知ろう
ローストビーフサンドイッチ
カロリーと栄養成分
arby's, クラシック
242
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質15 g
炭水化物21 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 242 kcal —
- たんぱく質 15 g 30%
- 炭水化物 21 g 8%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 3.4 g 17%
- 食物繊維 1.3 g 5%
- 糖類 3.8 g —
- ナトリウム 653 mg 28%
- コレステロール 30 mg 10%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.22 mg 18%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.29 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.3 mg 27%
- ビタミンB6 0.22 mg 13%
- 葉酸（ビタミンB9） 51 µg 13%
- ビタミンB12 0.96 µg 40%
- コリン 40.1 mg 7%
ミネラル
- カルシウム 55 mg 4%
- 鉄 2.6 mg 15%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 200 mg 16%
- カリウム 224 mg 5%
- 亜鉛 2.3 mg 21%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.23 mg 10%
- セレン 18.2 µg 33%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 242 | 15 g | 21 g | 10 g |
| 1食分 | 149 g | 361 | 23 g | 31 g | 15 g |
| 2食分 | 298 g | 721 | 45 g | 62 g | 31 g |
| ½食分 | 74.5 g | 180 | 11 g | 16 g | 7.7 g |
| 3食分 | 447 g | 1082 | 68 g | 94 g | 46 g |
| 4食分 | 596 g | 1442 | 90 g | 125 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 7.6 g | 11 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 363 | 23 g | 31 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 484 | 30 g | 42 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 605 | 38 g | 52 g | 26 g |
ローストビーフサンドイッチについてのよくある質問
ローストビーフサンドイッチを家で作るとき、肉はどう重ねると食べやすいですか？
薄切りのローストビーフをふんわり折って重ねると、噛み切りやすくなります。パンにマスタードを塗り、肉の下に水気をよく拭いたレタスを敷くと、パンが湿りにくくなります。
ローストビーフサンドイッチのパンがべちゃっとしないようにするには？
パンの内側を軽くトーストし、マヨネーズやバターを薄く塗って水分を通しにくくします。トマトやピクルスは水気を拭いてから挟み、食べる直前に組み立てるのがおすすめです。
ローストビーフサンドイッチにはどんなソースや具が合いますか？
ホースラディッシュや粒マスタードの辛みは、牛肉のうまみとよく合います。玉ねぎの薄切り、ピクルス、チェダーチーズを加えると味に変化がつき、肉汁につけるディップソースを添える食べ方もあります。
ローストビーフサンドイッチの残りはどう保存すればよいですか？
具を挟んだままならラップで包んで冷蔵し、できるだけ当日中に食べ切ります。長く置くとパンが水分を吸うため、作り置きするならパンと具を別々に冷蔵し、食べる直前に挟みます。
ローストビーフサンドイッチは温めて食べてもよいですか？
冷たいまま食べるほか、具を挟む前にパンだけをトーストしてもおいしく食べられます。ホットサンドにするなら、レタスやトマトは加熱後に挟むと食感が残ります。
ローストビーフサンドイッチ1個のカロリーはどのくらいですか？
一般的な1個は約149 gで、242 gあたりのエネルギーをもとにすると、全体ではおよそ361 kcalです。
出典：USDA FoodData Central 170791 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
