食卓にあるものを知ろう
パンノキの種
カロリーと栄養成分
生
191
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.4 g
炭水化物24 g
脂質5.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 191 kcal —
- たんぱく質 7.4 g 15%
- 炭水化物 24 g 9%
- 脂質 5.6 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.5 g 8%
- 食物繊維 5.2 g 19%
- ナトリウム 25 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 13 µg 1%
- ビタミンC 6.6 mg 7%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.48 mg 40%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.3 mg 23%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.44 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.88 mg 18%
- ビタミンB6 0.32 mg 19%
- 葉酸（ビタミンB9） 53 µg 13%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 36 mg 3%
- 鉄 3.7 mg 20%
- マグネシウム 54 mg 13%
- リン 175 mg 14%
- カリウム 941 mg 20%
- 亜鉛 0.9 mg 8%
- 銅 1.1 mg 128%
- マンガン 0.14 mg 6%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 7.4 g | 24 g | 5.6 g |
| 1食分 | 28.4 g | 54 | 2.1 g | 6.8 g | 1.6 g |
| 2食分 | 56.7 g | 108 | 4.2 g | 14 g | 3.2 g |
| ½食分 | 14.2 g | 27 | 1 g | 3.4 g | 0.8 g |
| 3食分 | 85.1 g | 162 | 6.3 g | 20 g | 4.8 g |
| 4食分 | 113.4 g | 217 | 8.4 g | 27 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 3.7 g | 12 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 11 g | 36 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 15 g | 48 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 19 g | 60 g | 14 g |
パンノキの種についてのよくある質問
パンノキの種の100 gには何カロリーありますか？
パンノキの種の100 gには191 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は24 g、脂質は5.6 gです。
パンノキの種の1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
パンノキの種の1食分 (28.4 g)には54 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は6.8 g、脂質は1.6 gです。
パンノキの種の2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
パンノキの種の2食分 (56.7 g)には108 kcalが含まれ、たんぱく質は4.2 g、炭水化物は14 g、脂質は3.2 gです。
パンノキの種の½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
パンノキの種の½食分 (14.2 g)には27 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は3.4 g、脂質は0.8 gです。
パンノキの種の3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
パンノキの種の3食分 (85.1 g)には162 kcalが含まれ、たんぱく質は6.3 g、炭水化物は20 g、脂質は4.8 gです。
パンノキの種の4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
パンノキの種の4食分 (113.4 g)には217 kcalが含まれ、たんぱく質は8.4 g、炭水化物は27 g、脂質は6.3 gです。
パンノキの種の50 gには何カロリーありますか？
パンノキの種の50 gには96 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は12 g、脂質は2.8 gです。
パンノキの種の150 gには何カロリーありますか？
パンノキの種の150 gには287 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は36 g、脂質は8.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 170144 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
