食卓にあるものを知ろう
ブレッドフルーツの種
カロリーと栄養成分
ロースト
207
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質6.2 g
炭水化物34 g
脂質2.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 207 kcal —
- たんぱく質 6.2 g 12%
- 炭水化物 34 g 12%
- 脂質 2.7 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.7 g 4%
- 食物繊維 6 g 21%
- ナトリウム 28 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 15 µg 2%
- ビタミンC 7.6 mg 8%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.41 mg 34%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.4 mg 46%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1 mg 20%
- ビタミンB6 0.42 mg 25%
- 葉酸（ビタミンB9） 59 µg 15%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 86 mg 7%
- 鉄 0.9 mg 5%
- マグネシウム 62 mg 15%
- リン 175 mg 14%
- カリウム 1082 mg 23%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 1.3 mg 147%
- マンガン 0.16 mg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 6.2 g | 34 g | 2.7 g |
| 1食分 | 28.4 g | 59 | 1.8 g | 9.7 g | 0.8 g |
| 2食分 | 56.7 g | 117 | 3.5 g | 19 g | 1.5 g |
| ½食分 | 14.2 g | 29 | 0.9 g | 4.8 g | 0.4 g |
| 3食分 | 85.1 g | 176 | 5.3 g | 29 g | 2.3 g |
| 4食分 | 113.4 g | 235 | 7 g | 39 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 3.1 g | 17 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 9.3 g | 51 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 12 g | 68 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 16 g | 85 g | 6.8 g |
ブレッドフルーツの種についてのよくある質問
ブレッドフルーツの種の100 gには何カロリーありますか？
ブレッドフルーツの種の100 gには207 kcalが含まれ、たんぱく質は6.2 g、炭水化物は34 g、脂質は2.7 gです。
ブレッドフルーツの種の1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ブレッドフルーツの種の1食分 (28.4 g)には59 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は9.7 g、脂質は0.8 gです。
ブレッドフルーツの種の2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ブレッドフルーツの種の2食分 (56.7 g)には117 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は19 g、脂質は1.5 gです。
ブレッドフルーツの種の½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ブレッドフルーツの種の½食分 (14.2 g)には29 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は4.8 g、脂質は0.4 gです。
ブレッドフルーツの種の3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ブレッドフルーツの種の3食分 (85.1 g)には176 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は29 g、脂質は2.3 gです。
ブレッドフルーツの種の4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ブレッドフルーツの種の4食分 (113.4 g)には235 kcalが含まれ、たんぱく質は7 g、炭水化物は39 g、脂質は3.1 gです。
ブレッドフルーツの種の50 gには何カロリーありますか？
ブレッドフルーツの種の50 gには104 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は17 g、脂質は1.4 gです。
ブレッドフルーツの種の150 gには何カロリーありますか？
ブレッドフルーツの種の150 gには311 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は51 g、脂質は4.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 170595 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
