食卓にあるものを知ろう
パンノキの種
カロリーと栄養成分
茹でた
168
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.3 g
炭水化物27 g
脂質2.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 168 kcal —
- たんぱく質 5.3 g 11%
- 炭水化物 27 g 10%
- 脂質 2.3 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.6 g 3%
- 食物繊維 4.8 g 17%
- ナトリウム 23 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 12 µg 1%
- ビタミンC 6.1 mg 7%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.29 mg 24%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.3 mg 33%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.82 mg 16%
- ビタミンB6 0.3 mg 18%
- 葉酸（ビタミンB9） 49 µg 12%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 61 mg 5%
- 鉄 0.6 mg 3%
- マグネシウム 50 mg 12%
- リン 124 mg 10%
- カリウム 875 mg 19%
- 亜鉛 0.83 mg 8%
- 銅 1.1 mg 119%
- マンガン 0.13 mg 6%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 5.3 g | 27 g | 2.3 g |
| 1食分 | 28.4 g | 48 | 1.5 g | 7.7 g | 0.7 g |
| 2食分 | 56.7 g | 95 | 3 g | 15 g | 1.3 g |
| ½食分 | 14.2 g | 24 | 0.8 g | 3.9 g | 0.3 g |
| 3食分 | 85.1 g | 143 | 4.5 g | 23 g | 2 g |
| 4食分 | 113.4 g | 191 | 6 g | 31 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 2.7 g | 14 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 8 g | 41 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 11 g | 54 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 13 g | 68 g | 5.8 g |
パンノキの種についてのよくある質問
パンノキの種の100 gには何カロリーありますか？
パンノキの種の100 gには168 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は27 g、脂質は2.3 gです。
パンノキの種の1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
パンノキの種の1食分 (28.4 g)には48 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は7.7 g、脂質は0.7 gです。
パンノキの種の2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
パンノキの種の2食分 (56.7 g)には95 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は15 g、脂質は1.3 gです。
パンノキの種の½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
パンノキの種の½食分 (14.2 g)には24 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は3.9 g、脂質は0.3 gです。
パンノキの種の3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
パンノキの種の3食分 (85.1 g)には143 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は23 g、脂質は2 gです。
パンノキの種の4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
パンノキの種の4食分 (113.4 g)には191 kcalが含まれ、たんぱく質は6 g、炭水化物は31 g、脂質は2.6 gです。
パンノキの種の50 gには何カロリーありますか？
パンノキの種の50 gには84 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は14 g、脂質は1.2 gです。
パンノキの種の150 gには何カロリーありますか？
パンノキの種の150 gには252 kcalが含まれ、たんぱく質は8 g、炭水化物は41 g、脂質は3.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 170145 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
