食卓にあるものを知ろう
ルリジサ
カロリーと栄養成分
生
21
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.8 g
炭水化物3.1 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 21 kcal —
- たんぱく質 1.8 g 4%
- 炭水化物 3.1 g 1%
- 脂質 0.7 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- ナトリウム 80 mg 3%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 210 µg 23%
- ビタミンC 35 mg 39%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.9 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.04 mg 1%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 13 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 93 mg 7%
- 鉄 3.3 mg 18%
- マグネシウム 52 mg 12%
- リン 53 mg 4%
- カリウム 470 mg 10%
- 亜鉛 0.2 mg 2%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0.35 mg 15%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 1.8 g | 3.1 g | 0.7 g |
| 1食分 | 89 g | 19 | 1.6 g | 2.7 g | 0.6 g |
| 2食分 | 178 g | 37 | 3.2 g | 5.4 g | 1.2 g |
| ½食分 | 44.5 g | 9 | 0.8 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 3食分 | 267 g | 56 | 4.8 g | 8.2 g | 1.9 g |
| 4食分 | 356 g | 75 | 6.4 g | 11 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.9 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 2.7 g | 4.6 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 3.6 g | 6.1 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 4.5 g | 7.7 g | 1.8 g |
ルリジサについてのよくある質問
ルリジサの100 gには何カロリーありますか？
ルリジサの100 gには21 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は3.1 g、脂質は0.7 gです。
ルリジサの1食分 (89 g)には何カロリーありますか？
ルリジサの1食分 (89 g)には19 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は2.7 g、脂質は0.6 gです。
ルリジサの2食分 (178 g)には何カロリーありますか？
ルリジサの2食分 (178 g)には37 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は5.4 g、脂質は1.2 gです。
ルリジサの½食分 (44.5 g)には何カロリーありますか？
ルリジサの½食分 (44.5 g)には9 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は1.4 g、脂質は0.3 gです。
ルリジサの3食分 (267 g)には何カロリーありますか？
ルリジサの3食分 (267 g)には56 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は8.2 g、脂質は1.9 gです。
ルリジサの4食分 (356 g)には何カロリーありますか？
ルリジサの4食分 (356 g)には75 kcalが含まれ、たんぱく質は6.4 g、炭水化物は11 g、脂質は2.5 gです。
ルリジサの50 gには何カロリーありますか？
ルリジサの50 gには11 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は1.5 g、脂質は0.4 gです。
ルリジサの150 gには何カロリーありますか？
ルリジサの150 gには32 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は4.6 g、脂質は1.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 170481 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
