食卓にあるものを知ろう
ルリジサ
カロリーと栄養成分
加熱調理し、茹でて水気を切り、塩を加えた
25
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.1 g
炭水化物3.6 g
脂質0.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 25 kcal —
- たんぱく質 2.1 g 4%
- 炭水化物 3.6 g 1%
- 脂質 0.8 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- ナトリウム 324 mg 14%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 219 µg 24%
- ビタミンC 32.5 mg 36%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.94 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.05 mg 1%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 102 mg 8%
- 鉄 3.6 mg 20%
- マグネシウム 57 mg 14%
- リン 55 mg 4%
- カリウム 491 mg 10%
- 亜鉛 0.22 mg 2%
- 銅 0.14 mg 16%
- マンガン 0.39 mg 17%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2.1 g | 3.6 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1 g | 1.8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 3.1 g | 5.3 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 4.2 g | 7.1 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 5.2 g | 8.9 g | 2 g |
ルリジサについてのよくある質問
ルリジサの100 gには何カロリーありますか？
ルリジサの100 gには25 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は3.6 g、脂質は0.8 gです。
ルリジサの50 gには何カロリーありますか？
ルリジサの50 gには13 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は1.8 g、脂質は0.4 gです。
ルリジサの150 gには何カロリーありますか？
ルリジサの150 gには38 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は5.3 g、脂質は1.2 gです。
ルリジサの200 gには何カロリーありますか？
ルリジサの200 gには50 kcalが含まれ、たんぱく質は4.2 g、炭水化物は7.1 g、脂質は1.6 gです。
ルリジサの250 gには何カロリーありますか？
ルリジサの250 gには63 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は8.9 g、脂質は2 gです。
出典：USDA FoodData Central 168509 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
