食卓にあるものを知ろう
ブラックベリー
カロリーと栄養成分
缶詰、濃いシロップ漬け、固形物および液汁
92
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.3 g
炭水化物20 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 92 kcal —
- たんぱく質 1.3 g 3%
- 炭水化物 20 g 7%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 3.4 g 12%
- 糖類 20 g —
- ナトリウム 3 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 11 µg 1%
- ビタミンC 2.8 mg 3%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.78 mg 5%
- ビタミンK 13.3 µg 11%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.29 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.15 mg 3%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 27 µg 7%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 5.7 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 21 mg 2%
- 鉄 0.65 mg 4%
- マグネシウム 17 mg 4%
- リン 14 mg 1%
- カリウム 99 mg 2%
- 亜鉛 0.18 mg 2%
- 銅 0.13 mg 15%
- マンガン 0.7 mg 30%
- セレン 0.3 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 1.3 g | 20 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 0.7 g | 9.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 2 g | 30 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 2.6 g | 39 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 3.3 g | 49 g | 0.4 g |
ブラックベリーについてのよくある質問
ブラックベリーの100 gには何カロリーありますか？
ブラックベリーの100 gには92 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は20 g、脂質は0.1 gです。
ブラックベリーの50 gには何カロリーありますか？
ブラックベリーの50 gには46 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は9.9 g、脂質は0.1 gです。
ブラックベリーの150 gには何カロリーありますか？
ブラックベリーの150 gには138 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は30 g、脂質は0.2 gです。
ブラックベリーの200 gには何カロリーありますか？
ブラックベリーの200 gには184 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は39 g、脂質は0.3 gです。
ブラックベリーの250 gには何カロリーありますか？
ブラックベリーの250 gには230 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は49 g、脂質は0.4 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1516 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
