食卓にあるものを知ろう
ローストビーン、成熟種子、乾燥
カロリーと栄養成分
乾燥
343
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物49 g
脂質2.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 343 kcal —
- たんぱく質 24 g 48%
- 炭水化物 49 g 18%
- 脂質 2.1 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 3%
- 食物繊維 11 g 38%
- ナトリウム 58 mg 3%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 1.5 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.68 mg 57%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.8 mg 17%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.5 mg 30%
- ビタミンB6 0.36 mg 21%
- 葉酸（ビタミンB9） 639 µg 160%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 85 mg 7%
- 鉄 10 mg 55%
- マグネシウム 333 mg 79%
- リン 438 mg 35%
- カリウム 1375 mg 29%
- 亜鉛 6.1 mg 56%
- 銅 1.1 mg 118%
- マンガン 1.5 mg 67%
- セレン 9.1 µg 17%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 24 g | 49 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 12 g | 25 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 36 g | 73 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 48 g | 98 g | 4.1 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 60 g | 122 g | 5.2 g |
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ローストビーン、成熟種子、乾燥についてのよくある質問
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出典：Canadian Nutrient File 3280 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
