食卓にあるものを知ろう
牛の枝肉
カロリーと栄養成分
分離可能な赤身と脂肪、チョイス、生
291
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物0 g
脂質24 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 291 kcal —
- たんぱく質 17 g 35%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 24 g 31%
- 飽和脂肪酸 9.8 g 49%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 59 mg 3%
- コレステロール 74 mg 25%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.5 mg 22%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.32 mg 6%
- ビタミンB6 0.33 mg 19%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 2.7 µg 111%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 17 mg 4%
- リン 154 mg 12%
- カリウム 267 mg 6%
- 亜鉛 3.6 mg 32%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 18.1 µg 33%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 291 | 17 g | 0 g | 24 g |
| 1食分 | 28.4 g | 82 | 4.9 g | 0 g | 6.8 g |
| 2食分 | 56.7 g | 165 | 9.8 g | 0 g | 14 g |
| ½食分 | 14.2 g | 41 | 2.5 g | 0 g | 3.4 g |
| 3食分 | 85.1 g | 247 | 15 g | 0 g | 21 g |
| 4食分 | 113.4 g | 330 | 20 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 8.7 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 437 | 26 g | 0 g | 36 g |
| 200 g | 200 g | 582 | 35 g | 0 g | 48 g |
| 250 g | 250 g | 728 | 43 g | 0 g | 60 g |
牛の枝肉についてのよくある質問
牛の枝肉の100 gには何カロリーありますか？
牛の枝肉の100 gには291 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。
牛の枝肉の1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
牛の枝肉の1食分 (28.4 g)には82 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は0 g、脂質は6.8 gです。
牛の枝肉の2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
牛の枝肉の2食分 (56.7 g)には165 kcalが含まれ、たんぱく質は9.8 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
牛の枝肉の½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
牛の枝肉の½食分 (14.2 g)には41 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は0 g、脂質は3.4 gです。
牛の枝肉の3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
牛の枝肉の3食分 (85.1 g)には247 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
牛の枝肉の4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
牛の枝肉の4食分 (113.4 g)には330 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は27 gです。
牛の枝肉の50 gには何カロリーありますか？
牛の枝肉の50 gには146 kcalが含まれ、たんぱく質は8.7 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
牛の枝肉の150 gには何カロリーありますか？
牛の枝肉の150 gには437 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は36 gです。
出典：USDA FoodData Central 169430 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
