食卓にあるものを知ろう
魚のフライ（衣付き・パン粉付き）
カロリーと栄養成分
レストラン、家庭風
219
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質13 g
炭水化物16 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 219 kcal —
- たんぱく質 13 g 27%
- 炭水化物 16 g 6%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 1.9 g 9%
- 食物繊維 0.9 g 3%
- 糖類 0.5 g —
- ナトリウム 561 mg 24%
- コレステロール 36 mg 12%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.4 µg 2%
- ビタミンE 0.94 mg 6%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.5 mg 15%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.36 mg 7%
- ビタミンB6 0.23 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 17 µg 4%
- ビタミンB12 1.2 µg 49%
- コリン 53.7 mg 10%
ミネラル
- カルシウム 14 mg 1%
- 鉄 0.38 mg 2%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 207 mg 17%
- カリウム 251 mg 5%
- 亜鉛 0.39 mg 4%
- 銅 0.04 mg 5%
- マンガン 0.13 mg 6%
- セレン 17.5 µg 32%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 14 g | 16 g | 11 g |
| 1食分 | 226 g | 495 | 31 g | 36 g | 24 g |
| 2食分 | 452 g | 990 | 61 g | 72 g | 49 g |
| ½食分 | 113 g | 247 | 15 g | 18 g | 12 g |
| 3食分 | 678 g | 1485 | 92 g | 108 g | 73 g |
| 4食分 | 904 g | 1980 | 122 g | 145 g | 98 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 6.7 g | 8 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 20 g | 24 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 27 g | 32 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 34 g | 40 g | 27 g |
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出典：USDA FoodData Central 169846 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
