食卓にあるものを知ろう
タイセイヨウニシン
カロリーと栄養成分
グリル/油を加えずにフライパン焼き
193
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物1 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 193 kcal —
- たんぱく質 22 g 43%
- 炭水化物 1 g 0%
- 脂質 11 g 15%
- 飽和脂肪酸 2.5 g 12%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 138 mg 6%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 35 µg 4%
- ビタミンC 0.7 mg 1%
- ビタミンD 10.8 µg 54%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.28 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.1 mg 25%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.76 mg 15%
- ビタミンB6 0.35 mg 21%
- 葉酸（ビタミンB9） 11 µg 3%
- ビタミンB12 14.1 µg 588%
ミネラル
- カルシウム 76.5 mg 6%
- 鉄 1.5 mg 8%
- マグネシウム 41.5 mg 10%
- リン 307 mg 25%
- カリウム 425 mg 9%
- 亜鉛 1.2 mg 11%
- 銅 0.15 mg 17%
- マンガン 0.05 mg 2%
- セレン 46 µg 84%
- ヨウ素 47.7 µg 32%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 22 g | 1 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 11 g | 0.5 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 32 g | 1.5 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 43 g | 2 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 54 g | 2.5 g | 29 g |
タイセイヨウニシンについてのよくある質問
タイセイヨウニシンの100 gには何カロリーありますか？
タイセイヨウニシンの100 gには193 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は1 g、脂質は11 gです。
タイセイヨウニシンの50 gには何カロリーありますか？
タイセイヨウニシンの50 gには97 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0.5 g、脂質は5.7 gです。
タイセイヨウニシンの150 gには何カロリーありますか？
タイセイヨウニシンの150 gには290 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は1.5 g、脂質は17 gです。
タイセイヨウニシンの200 gには何カロリーありますか？
タイセイヨウニシンの200 gには386 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は2 g、脂質は23 gです。
タイセイヨウニシンの250 gには何カロリーありますか？
タイセイヨウニシンの250 gには483 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は2.5 g、脂質は29 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 26014 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
