食卓にあるものを知ろう
ニシン
カロリーと栄養成分
加熱、乾熱
203
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 203 kcal —
- たんぱく質 23 g 46%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 12 g 15%
- 飽和脂肪酸 2.6 g 13%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 115 mg 5%
- コレステロール 77 mg 26%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 36 µg 4%
- ビタミンC 0.7 mg 1%
- ビタミンD 5.4 µg 27%
- ビタミンE 1.4 mg 9%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.3 mg 23%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.1 mg 26%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.74 mg 15%
- ビタミンB6 0.35 mg 20%
- 葉酸（ビタミンB9） 12 µg 3%
- ビタミンB12 13.1 µg 548%
- コリン 83.3 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 74 mg 6%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 41 mg 10%
- リン 303 mg 24%
- カリウム 419 mg 9%
- 亜鉛 1.3 mg 12%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 46.8 µg 85%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 1食分 | 143 g | 290 | 33 g | 0 g | 17 g |
| 2食分 | 286 g | 581 | 66 g | 0 g | 33 g |
| ½食分 | 71.5 g | 145 | 17 g | 0 g | 8.3 g |
| 3食分 | 429 g | 871 | 99 g | 0 g | 50 g |
| 4食分 | 572 g | 1161 | 132 g | 0 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 12 g | 0 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 35 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 46 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 58 g | 0 g | 29 g |
ニシンについてのよくある質問
ニシンの100 gには何カロリーありますか？
ニシンの100 gには203 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
ニシンの1食分 (143 g)には何カロリーありますか？
ニシンの1食分 (143 g)には290 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
ニシンの2食分 (286 g)には何カロリーありますか？
ニシンの2食分 (286 g)には581 kcalが含まれ、たんぱく質は66 g、炭水化物は0 g、脂質は33 gです。
ニシンの½食分 (71.5 g)には何カロリーありますか？
ニシンの½食分 (71.5 g)には145 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は8.3 gです。
ニシンの3食分 (429 g)には何カロリーありますか？
ニシンの3食分 (429 g)には871 kcalが含まれ、たんぱく質は99 g、炭水化物は0 g、脂質は50 gです。
ニシンの4食分 (572 g)には何カロリーありますか？
ニシンの4食分 (572 g)には1161 kcalが含まれ、たんぱく質は132 g、炭水化物は0 g、脂質は66 gです。
ニシンの50 gには何カロリーありますか？
ニシンの50 gには102 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は5.8 gです。
ニシンの150 gには何カロリーありますか？
ニシンの150 gには305 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
出典：USDA FoodData Central 175117 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
