了解餐盤裡的營養
黃玉米粒
熱量與營養成分
365
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.4 g
碳水67 g
脂肪4.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 365 kcal —
- 蛋白質 9.4 g 19%
- 碳水化合物 67 g 24%
- 脂肪 4.7 g 6%
- 飽和脂肪 0.7 g 3%
- 膳食纖維 7.3 g 26%
- 糖 0.6 g —
- 鈉 35 mg 2%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 11 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.49 mg 3%
- 維生素 K 0.3 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.39 mg 32%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 3.6 mg 23%
- 泛酸（B5） 0.42 mg 8%
- 維生素 B6 0.62 mg 37%
- 葉酸（B9） 19 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 2.7 mg 15%
- 鎂 127 mg 30%
- 磷 210 mg 17%
- 鉀 287 mg 6%
- 鋅 2.2 mg 20%
- 銅 0.31 mg 35%
- 錳 0.49 mg 21%
- 硒 15.5 µg 28%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 365 | 9.4 g | 67 g | 4.7 g |
| 1 份 | 166 g | 606 | 16 g | 111 g | 7.9 g |
| 2 份 | 332 g | 1212 | 31 g | 222 g | 16 g |
| ½ 份 | 83 g | 303 | 7.8 g | 56 g | 3.9 g |
| 3 份 | 498 g | 1818 | 47 g | 334 g | 24 g |
| 4 份 | 664 g | 2424 | 63 g | 445 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 4.7 g | 34 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 548 | 14 g | 100 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 730 | 19 g | 134 g | 9.5 g |
| 250 g | 250 g | 913 | 24 g | 167 g | 12 g |
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關於黃玉米粒的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 170288 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
