了解餐盤裡的營養
野生藍莓
熱量與營養成分
罐裝，濃糖漿，瀝乾
107
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.6 g
碳水23 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 107 kcal —
- 蛋白質 0.6 g 1%
- 碳水化合物 23 g 9%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 膳食纖維 4.9 g 18%
- 糖 19 g —
- 鈉 1 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0.3 mg 0%
- 維生素 K 14.8 µg 12%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.31 mg 24%
- 菸鹼素（B3） 0.47 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.04 mg 1%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
礦物質
- 鈣 19 mg 1%
- 鐵 2.2 mg 12%
- 鎂 6 mg 1%
- 磷 14 mg 1%
- 鉀 46 mg 1%
- 鋅 0.12 mg 1%
- 錳 2.3 mg 100%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 107 | 0.6 g | 23 g | 0.3 g |
| 1 份 | 319 g | 341 | 1.8 g | 75 g | 1.1 g |
| 2 份 | 638 g | 683 | 3.6 g | 149 g | 2.2 g |
| ½ 份 | 159.5 g | 171 | 0.9 g | 37 g | 0.5 g |
| 3 份 | 957 g | 1024 | 5.4 g | 224 g | 3.3 g |
| 4 份 | 1276 g | 1365 | 7.1 g | 299 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 0.3 g | 12 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 161 | 0.8 g | 35 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 214 | 1.1 g | 47 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 268 | 1.4 g | 59 g | 0.9 g |
關於野生藍莓的常見問題
野生藍莓100 g含有多少熱量？
野生藍莓100 g含有 107 kcal、0.6 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
野生藍莓1 份 (319 g)含有多少熱量？
野生藍莓1 份 (319 g)含有 341 kcal、1.8 g 蛋白質、75 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
野生藍莓2 份 (638 g)含有多少熱量？
野生藍莓2 份 (638 g)含有 683 kcal、3.6 g 蛋白質、149 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
野生藍莓½ 份 (159.5 g)含有多少熱量？
野生藍莓½ 份 (159.5 g)含有 171 kcal、0.9 g 蛋白質、37 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
野生藍莓3 份 (957 g)含有多少熱量？
野生藍莓3 份 (957 g)含有 1024 kcal、5.4 g 蛋白質、224 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
野生藍莓4 份 (1276 g)含有多少熱量？
野生藍莓4 份 (1276 g)含有 1365 kcal、7.1 g 蛋白質、299 g 碳水化合物和 4.3 g 脂肪。
野生藍莓50 g含有多少熱量？
野生藍莓50 g含有 54 kcal、0.3 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
野生藍莓150 g含有多少熱量？
野生藍莓150 g含有 161 kcal、0.8 g 蛋白質、35 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168180 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
