了解餐盤裡的營養
野生藍莓
熱量與營養成分
生
61
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.2 g
碳水9.7 g
脂肪0.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 61 kcal —
- 蛋白質 1.2 g 2%
- 碳水化合物 9.7 g 4%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 2.6 g 9%
- 糖 6.5 g —
- 鈉 6 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 6 µg 1%
- 維生素 C 18.3 mg 20%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.7 mg 11%
- 維生素 K 17.2 µg 14%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.41 mg 32%
- 菸鹼素（B3） 0.59 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.26 mg 5%
- 維生素 B6 0.02 mg 1%
- 葉酸（B9） 33 µg 8%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 0.37 mg 2%
- 鎂 7 mg 2%
- 磷 29 mg 2%
- 鉀 75 mg 2%
- 鋅 0.2 mg 2%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 2 mg 87%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 1.2 g | 9.7 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 0.6 g | 4.9 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 1.8 g | 15 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 122 | 2.4 g | 19 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 153 | 3.1 g | 24 g | 1.9 g |
關於野生藍莓的常見問題
野生藍莓100 g含有多少熱量？
野生藍莓100 g含有 61 kcal、1.2 g 蛋白質、9.7 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
野生藍莓50 g含有多少熱量？
野生藍莓50 g含有 31 kcal、0.6 g 蛋白質、4.9 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
野生藍莓150 g含有多少熱量？
野生藍莓150 g含有 92 kcal、1.8 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
野生藍莓200 g含有多少熱量？
野生藍莓200 g含有 122 kcal、2.4 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
野生藍莓250 g含有多少熱量？
野生藍莓250 g含有 153 kcal、3.1 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 6381 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
