了解餐盤裡的營養
全南芥子
熱量與營養成分
乾
318
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水58 g
脂肪4.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 318 kcal —
- 蛋白質 12 g 24%
- 碳水化合物 58 g 21%
- 脂肪 4.6 g 6%
- 飽和脂肪 0.9 g 5%
- 鈉 92 mg 4%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 30.7 mg 34%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.19 mg 16%
- 核黃素（B2） 0.42 mg 33%
- 菸鹼素（B3） 16.8 mg 105%
- 泛酸（B5） 1 mg 20%
- 維生素 B6 0.78 mg 46%
- 葉酸（B9） 95 µg 24%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 1633 mg 126%
- 鐵 0.11 mg 1%
- 鎂 314 mg 75%
- 磷 6 mg 0%
- 鉀 2130 mg 45%
- 鋅 0.3 mg 3%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 1.5 mg 66%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 318 | 12 g | 58 g | 4.6 g |
| 1 份 | 74 g | 235 | 9 g | 43 g | 3.4 g |
| 2 份 | 148 g | 471 | 18 g | 86 g | 6.8 g |
| ½ 份 | 37 g | 118 | 4.5 g | 22 g | 1.7 g |
| 3 份 | 222 g | 706 | 27 g | 129 g | 10 g |
| 4 份 | 296 g | 941 | 36 g | 172 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 159 | 6.1 g | 29 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 477 | 18 g | 87 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 636 | 24 g | 117 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 795 | 30 g | 146 g | 12 g |
關於全南芥子的常見問題
全南芥子100 g含有多少熱量？
全南芥子100 g含有 318 kcal、12 g 蛋白質、58 g 碳水化合物和 4.6 g 脂肪。
全南芥子1 份 (74 g)含有多少熱量？
全南芥子1 份 (74 g)含有 235 kcal、9 g 蛋白質、43 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。
全南芥子2 份 (148 g)含有多少熱量？
全南芥子2 份 (148 g)含有 471 kcal、18 g 蛋白質、86 g 碳水化合物和 6.8 g 脂肪。
全南芥子½ 份 (37 g)含有多少熱量？
全南芥子½ 份 (37 g)含有 118 kcal、4.5 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
全南芥子3 份 (222 g)含有多少熱量？
全南芥子3 份 (222 g)含有 706 kcal、27 g 蛋白質、129 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
全南芥子4 份 (296 g)含有多少熱量？
全南芥子4 份 (296 g)含有 941 kcal、36 g 蛋白質、172 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
全南芥子50 g含有多少熱量？
全南芥子50 g含有 159 kcal、6.1 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
全南芥子150 g含有多少熱量？
全南芥子150 g含有 477 kcal、18 g 蛋白質、87 g 碳水化合物和 6.9 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168587 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
