了解餐盤裡的營養
冬瓜
熱量與營養成分
中國保質瓜，生
13
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.4 g
碳水0.1 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 13 kcal —
- 蛋白質 0.4 g 1%
- 碳水化合物 0.1 g 0%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 2.9 g 10%
- 鈉 111 mg 5%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 13 mg 14%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 0.4 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.13 mg 3%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 19 mg 1%
- 鐵 0.4 mg 2%
- 鎂 10 mg 2%
- 磷 19 mg 2%
- 鉀 6 mg 0%
- 鋅 0.61 mg 6%
- 銅 0.02 mg 3%
- 錳 0.06 mg 3%
- 硒 0.2 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 0.4 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 1 份 | 132 g | 17 | 0.5 g | 0.1 g | 0.3 g |
| 2 份 | 264 g | 34 | 1.1 g | 0.3 g | 0.5 g |
| ½ 份 | 66 g | 9 | 0.3 g | 0.1 g | 0.1 g |
| 3 份 | 396 g | 51 | 1.6 g | 0.4 g | 0.8 g |
| 4 份 | 528 g | 69 | 2.1 g | 0.5 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.2 g | 0.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 0.6 g | 0.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 0.8 g | 0.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 1 g | 0.3 g | 0.5 g |
關於冬瓜的常見問題
冬瓜100 g含有多少熱量？
冬瓜100 g含有 13 kcal、0.4 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
冬瓜1 份 (132 g)含有多少熱量？
冬瓜1 份 (132 g)含有 17 kcal、0.5 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
冬瓜2 份 (264 g)含有多少熱量？
冬瓜2 份 (264 g)含有 34 kcal、1.1 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
冬瓜½ 份 (66 g)含有多少熱量？
冬瓜½ 份 (66 g)含有 9 kcal、0.3 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
冬瓜3 份 (396 g)含有多少熱量？
冬瓜3 份 (396 g)含有 51 kcal、1.6 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
冬瓜4 份 (528 g)含有多少熱量？
冬瓜4 份 (528 g)含有 69 kcal、2.1 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
冬瓜50 g含有多少熱量？
冬瓜50 g含有 7 kcal、0.2 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
冬瓜150 g含有多少熱量？
冬瓜150 g含有 20 kcal、0.6 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170069 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
