了解餐盤裡的營養
冬瓜
熱量與營養成分
中國冬瓜，烹調，煮，瀝乾，加鹽
11
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.4 g
碳水1.5 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 11 kcal —
- 蛋白質 0.4 g 1%
- 碳水化合物 1.5 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 糖 1.2 g —
- 鈉 343 mg 15%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 10.5 mg 12%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.08 mg 1%
- 維生素 K 2.8 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0 mg 0%
- 菸鹼素（B3） 0.38 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.12 mg 2%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 4.9 mg 1%
礦物質
- 鈣 18 mg 1%
- 鐵 0.38 mg 2%
- 鎂 10 mg 2%
- 磷 17 mg 1%
- 鉀 5 mg 0%
- 鋅 0.59 mg 5%
- 銅 0.02 mg 2%
- 錳 0.06 mg 2%
- 硒 0.2 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 11 | 0.4 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 1 份 | 175 g | 19 | 0.7 g | 2.5 g | 0.4 g |
| 2 份 | 350 g | 39 | 1.4 g | 5.1 g | 0.7 g |
| ½ 份 | 87.5 g | 10 | 0.4 g | 1.3 g | 0.2 g |
| 3 份 | 525 g | 58 | 2.1 g | 7.6 g | 1.1 g |
| 4 份 | 700 g | 77 | 2.8 g | 10 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.2 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 17 | 0.6 g | 2.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 22 | 0.8 g | 2.9 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 28 | 1 g | 3.6 g | 0.5 g |
相似食物
關於冬瓜的常見問題
冬瓜100 g含有多少熱量？
冬瓜100 g含有 11 kcal、0.4 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
冬瓜1 份 (175 g)含有多少熱量？
冬瓜1 份 (175 g)含有 19 kcal、0.7 g 蛋白質、2.5 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
冬瓜2 份 (350 g)含有多少熱量？
冬瓜2 份 (350 g)含有 39 kcal、1.4 g 蛋白質、5.1 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
冬瓜½ 份 (87.5 g)含有多少熱量？
冬瓜½ 份 (87.5 g)含有 10 kcal、0.4 g 蛋白質、1.3 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
冬瓜3 份 (525 g)含有多少熱量？
冬瓜3 份 (525 g)含有 58 kcal、2.1 g 蛋白質、7.6 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
冬瓜4 份 (700 g)含有多少熱量？
冬瓜4 份 (700 g)含有 77 kcal、2.8 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
冬瓜50 g含有多少熱量？
冬瓜50 g含有 6 kcal、0.2 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
冬瓜150 g含有多少熱量？
冬瓜150 g含有 17 kcal、0.6 g 蛋白質、2.2 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170549 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
