了解餐盤裡的營養
冬瓜
熱量與營養成分
中國冬瓜，煮熟，瀝乾
13
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.4 g
碳水2 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 13 kcal —
- 蛋白質 0.4 g 1%
- 碳水化合物 2 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 糖 1.2 g —
- 鈉 107 mg 5%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 10.5 mg 12%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.08 mg 1%
- 維生素 K 2.8 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0 mg 0%
- 菸鹼素（B3） 0.38 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.12 mg 2%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 4.9 mg 1%
礦物質
- 鈣 18 mg 1%
- 鐵 0.38 mg 2%
- 鎂 10 mg 2%
- 磷 17 mg 1%
- 鉀 5 mg 0%
- 鋅 0.59 mg 5%
- 銅 0.02 mg 2%
- 錳 0.06 mg 2%
- 硒 0.2 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 0.4 g | 2 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.2 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 0.6 g | 3.1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 0.8 g | 4.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 1 g | 5.1 g | 0.5 g |
關於冬瓜的常見問題
冬瓜100 g含有多少熱量？
冬瓜100 g含有 13 kcal、0.4 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
冬瓜50 g含有多少熱量？
冬瓜50 g含有 7 kcal、0.2 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
冬瓜150 g含有多少熱量？
冬瓜150 g含有 20 kcal、0.6 g 蛋白質、3.1 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
冬瓜200 g含有多少熱量？
冬瓜200 g含有 26 kcal、0.8 g 蛋白質、4.1 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
冬瓜250 g含有多少熱量？
冬瓜250 g含有 33 kcal、1 g 蛋白質、5.1 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 2278 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
