了解餐盤裡的營養
Sushi maki with tuna and seaweed
熱量與營養成分
145
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.5 g
碳水21 g
脂肪1.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 145 kcal —
- 蛋白質 9.5 g 19%
- 碳水化合物 21 g 8%
- 脂肪 1.8 g 2%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 1.1 g 4%
- 糖 4.9 g —
- 鈉 271 mg 12%
- 膽固醇 11.6 mg 4%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 9.4 µg 1%
- 維生素 C 0.2 mg 0%
- 維生素 D 2.4 µg 12%
- 維生素 E 0.35 mg 2%
- 維生素 K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 4.7 mg 29%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 葉酸（B9） 8.1 µg 2%
- 維生素 B12 1.4 µg 56%
礦物質
- 鈣 17.4 mg 1%
- 鐵 0.86 mg 5%
- 鎂 25.1 mg 6%
- 磷 106 mg 9%
- 鉀 167 mg 4%
- 鋅 0.54 mg 5%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.29 mg 12%
- 硒 15.5 µg 28%
- 碘 231 µg 154%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 9.5 g | 21 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 4.8 g | 11 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 14 g | 32 g | 2.8 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 19 g | 42 g | 3.7 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 24 g | 53 g | 4.6 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 33392 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
