了解餐盤裡的營養

葵花子仁

熱量與營養成分

乾烤，無鹽

582
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水13 g
脂肪50 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 582 kcal —
  • 蛋白質 19 g 39%
  • 碳水化合物 13 g 5%
  • 脂肪 50 g 64%
  • 飽和脂肪 5.2 g 26%
  • 膳食纖維 11 g 40%
  • 糖 2.7 g —
  • 鈉 3 mg 0%
  • 膽固醇 0 mg 0%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 1.4 mg 2%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 26.1 mg 174%
  • 維生素 K 2.7 µg 2%
  • 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
  • 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
  • 菸鹼素（B3） 7 mg 44%
  • 泛酸（B5） 7 mg 141%
  • 維生素 B6 0.8 mg 47%
  • 葉酸（B9） 237 µg 59%
  • 維生素 B12 0 µg 0%
  • 膽鹼 55.1 mg 10%

礦物質

  • 鈣 70 mg 5%
  • 鐵 3.8 mg 21%
  • 鎂 129 mg 31%
  • 磷 1155 mg 92%
  • 鉀 850 mg 18%
  • 鋅 5.3 mg 48%
  • 銅 1.8 mg 203%
  • 錳 2.1 mg 92%
  • 硒 79.3 µg 144%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g58219 g13 g50 g
1 份128 g74525 g17 g64 g
2 份256 g149050 g33 g128 g
½ 份64 g37212 g8.3 g32 g
3 份384 g223574 g50 g191 g
4 份512 g298099 g66 g255 g
50 g50 g2919.7 g6.5 g25 g
150 g150 g87329 g20 g75 g
200 g200 g116439 g26 g100 g
250 g250 g145548 g32 g125 g

關於葵花子仁的常見問題

葵花子仁100 g含有多少熱量？

葵花子仁100 g含有 582 kcal、19 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 50 g 脂肪。

葵花子仁1 份 (128 g)含有多少熱量？

葵花子仁1 份 (128 g)含有 745 kcal、25 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 64 g 脂肪。

葵花子仁2 份 (256 g)含有多少熱量？

葵花子仁2 份 (256 g)含有 1490 kcal、50 g 蛋白質、33 g 碳水化合物和 128 g 脂肪。

葵花子仁½ 份 (64 g)含有多少熱量？

葵花子仁½ 份 (64 g)含有 372 kcal、12 g 蛋白質、8.3 g 碳水化合物和 32 g 脂肪。

葵花子仁3 份 (384 g)含有多少熱量？

葵花子仁3 份 (384 g)含有 2235 kcal、74 g 蛋白質、50 g 碳水化合物和 191 g 脂肪。

葵花子仁4 份 (512 g)含有多少熱量？

葵花子仁4 份 (512 g)含有 2980 kcal、99 g 蛋白質、66 g 碳水化合物和 255 g 脂肪。

葵花子仁50 g含有多少熱量？

葵花子仁50 g含有 291 kcal、9.7 g 蛋白質、6.5 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。

葵花子仁150 g含有多少熱量？

葵花子仁150 g含有 873 kcal、29 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 75 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 170563 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維