了解餐盤裡的營養
去殼葵花籽仁
熱量與營養成分
去殼，乾烘烤，添加鹽
546
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水6.3 g
脂肪50 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 546 kcal —
- 蛋白質 19 g 39%
- 碳水化合物 6.3 g 2%
- 脂肪 50 g 64%
- 飽和脂肪 5.2 g 26%
- 膳食纖維 9 g 32%
- 糖 2.7 g —
- 鈉 6008 mg 261%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 1.4 mg 2%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 26.1 mg 174%
- 維生素 K 2.7 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 7 mg 44%
- 泛酸（B5） 7 mg 141%
- 維生素 B6 0.8 mg 47%
- 葉酸（B9） 237 µg 59%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 55.1 mg 10%
礦物質
- 鈣 70 mg 5%
- 鐵 3.8 mg 21%
- 鎂 129 mg 31%
- 磷 1155 mg 92%
- 鉀 850 mg 18%
- 鋅 5.3 mg 48%
- 銅 1.8 mg 203%
- 錳 2.1 mg 92%
- 硒 79.3 µg 144%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 546 | 19 g | 6.3 g | 50 g |
| 1 份 | 128 g | 699 | 25 g | 8.1 g | 64 g |
| 2 份 | 256 g | 1398 | 50 g | 16 g | 128 g |
| ½ 份 | 64 g | 349 | 12 g | 4 g | 32 g |
| 3 份 | 384 g | 2097 | 74 g | 24 g | 191 g |
| 4 份 | 512 g | 2796 | 99 g | 32 g | 255 g |
| 50 g | 50 g | 273 | 9.7 g | 3.2 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 819 | 29 g | 9.5 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1092 | 39 g | 13 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1365 | 48 g | 16 g | 125 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 169417 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
