了解餐盤裡的營養
葵花籽仁
熱量與營養成分
油烤，無鹽
592
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水12 g
脂肪51 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 592 kcal —
- 蛋白質 20 g 40%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 51 g 66%
- 飽和脂肪 7.1 g 35%
- 膳食纖維 11 g 38%
- 糖 3.1 g —
- 鈉 3 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 1.1 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 36.3 mg 242%
- 維生素 K 3.1 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.32 mg 27%
- 核黃素（B2） 0.28 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 4.1 mg 26%
- 泛酸（B5） 6.9 mg 139%
- 維生素 B6 0.79 mg 47%
- 葉酸（B9） 234 µg 59%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 55.1 mg 10%
礦物質
- 鈣 87 mg 7%
- 鐵 4.3 mg 24%
- 鎂 127 mg 30%
- 磷 1139 mg 91%
- 鉀 483 mg 10%
- 鋅 5.2 mg 47%
- 銅 1.8 mg 200%
- 錳 2.1 mg 90%
- 硒 78.2 µg 142%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 12 g | 51 g |
| 1 份 | 135 g | 799 | 27 g | 17 g | 69 g |
| 2 份 | 270 g | 1598 | 54 g | 33 g | 139 g |
| ½ 份 | 67.5 g | 400 | 14 g | 8.3 g | 35 g |
| 3 份 | 405 g | 2398 | 81 g | 50 g | 208 g |
| 4 份 | 540 g | 3197 | 108 g | 66 g | 277 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 6.1 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 18 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 25 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 31 g | 128 g |
關於葵花籽仁的常見問題
葵花籽仁100 g含有多少熱量？
葵花籽仁100 g含有 592 kcal、20 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 51 g 脂肪。
葵花籽仁1 份 (135 g)含有多少熱量？
葵花籽仁1 份 (135 g)含有 799 kcal、27 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 69 g 脂肪。
葵花籽仁2 份 (270 g)含有多少熱量？
葵花籽仁2 份 (270 g)含有 1598 kcal、54 g 蛋白質、33 g 碳水化合物和 139 g 脂肪。
葵花籽仁½ 份 (67.5 g)含有多少熱量？
葵花籽仁½ 份 (67.5 g)含有 400 kcal、14 g 蛋白質、8.3 g 碳水化合物和 35 g 脂肪。
葵花籽仁3 份 (405 g)含有多少熱量？
葵花籽仁3 份 (405 g)含有 2398 kcal、81 g 蛋白質、50 g 碳水化合物和 208 g 脂肪。
葵花籽仁4 份 (540 g)含有多少熱量？
葵花籽仁4 份 (540 g)含有 3197 kcal、108 g 蛋白質、66 g 碳水化合物和 277 g 脂肪。
葵花籽仁50 g含有多少熱量？
葵花籽仁50 g含有 296 kcal、10 g 蛋白質、6.1 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
葵花籽仁150 g含有多少熱量？
葵花籽仁150 g含有 888 kcal、30 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 77 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170564 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
